如何護肝?六個養肝的妙計
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如何纔能有效的養肝護肝呢?中醫專家指出,少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發;如果貪杯過量,因爲肝臟代謝酒精的能量是有限的,飲酒過多會傷肝,尤其是肝臟受損或已有脂肪肝的人。這是因爲酒精主要通過肝臟分解,如果大量飲酒,肝臟會受到很大的傷害。讓我們看看六種肝祕方。
肝臟保護祕方1:多喝水
多喝水補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水促進腺體,特別是消化腺和胰臟、膽汁分泌,消化、吸收、排除廢物,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
護肝祕方二:用中藥護肝
中醫認爲肝不可補,一補即上火,補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人,服用人蔘健脾丸、薏苡、山藥稠粥。腎虛的人可以吃六味地黃丸,用枸杞子、天麻燉雞。肝火大的人可以服用丹梔逍遙丸,用菊花泡茶等保護肝臟。
護肝祕方三:心情開朗
要想肝臟強健,首先要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調。如果違反了這個自然規律,就會傷害肝氣。因此,保持心情開朗可護肝。
肝臟保護祕方4:注意飲食平衡
飲食平衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例,同時五味不偏,儘量不要吃辣的菜。飲食合理,營養均衡也有利於護肝,避免因應酬飲酒過量使肝受損。
護肝祕方五:保持適量運動
加強鍛鍊,提高自身免疫力。中醫專家指出,運動可以預防脂肪肝,消耗體內多餘的脂肪。已患脂肪肝的人,應堅持運動,適當進行慢跑、快跑、騎自行車等有氧運動,消耗體內熱量,控制體重增加。
肝臟保護祕方6:喝酒前吃東西
喝酒前吃東西是必不可少的。少喝酒自然少傷害,如果一定要喝,並且想做點預防措施,那就是儘量多吃些食物墊墊肚子,食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜,不但保護腸胃,也能阻礙部分酒精進入血液,降低醉酒程度。
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