OL久坐族如何防便祕 多吃6種蔬菜擺脫便祕煩惱
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在這樣快節奏的生活學習中,身體不可避免地會出現異常,但如果必須預防這些悲慘的發生,便祕該怎麼辦?生菜:具有開通、消積的作用,富含維生素c、天然葉酸、鐵,經常吃生菜,促進腸蠕動,預防便祕。
中空料理:含有大量纖維素和半纖維素、料、果膠等食用纖維素,有治療便祕、便血、痔瘡的作用。
韭菜:被稱爲洗腸草,含有很多粗纖維,堅韌,不易被胃腸消化吸收,促進腸蠕動,建議夏天偶爾吃。
菠菜:菠菜性涼,味甘,有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
紅薯:冷血活血,腸胃寬,便祕,慢性便祕者特別適合吃。
蘿蔔:生食促進消化,辣成分促進胃液分泌,調整胃腸功能。此外,豐富的粗纖維可以促進胃腸蠕動,保持排便順暢。
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