孕婦如何防止便祕

孕期是個非常特殊的時期，而對於孕婦來說，特別容易發生便祕現象。由於長期的排便不暢，就容易形成痔瘡，加上準媽媽的情緒不是特別穩定，因此，準媽媽們除了要保持一個良好的心態，還應從飲食方面多加註意，防止便祕。

孕婦發生便祕，最好的改善方式應從生活方式着手：

1、三餐飲食正常

早餐一定要吃，避免空腹，並多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥麪包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，儘量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

蘋果泥(削皮，攪碎，渣與汁混合)+獼猴桃(剝皮)+香蕉+芹菜葉(用開水焯一下，剁碎)，將這些食物混合後食用，可有效防止便祕。

2、多補充水分

每日至少喝1000ML水。體內水分如補充不足，糞便就幹、硬，在腸道運送困難，用力排便就會加重痔瘡，且通過肛門時易擦破粘膜出血。

3、切忌忍着不排便

一有便意就去廁所排便。因爲糞便在體內積存久了，其中的水分被腸道吸收多了，不但造成排便不易，也會影響食慾。早晨起牀後馬上喝一杯涼開水或牛奶能刺激大腸蠕動。

4、促進血液循環

每天早晚進行一次提肛運動，每次30下，有助於肛周組織的血液循環，避免痔瘡的發生。

5、充足睡眠，適量活動

儘量避免久站、久坐，應適當休息，適當活動。另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便祕的好方法。

6、忌久拖不治，出於害羞心理，不好意思就醫，造成之後更大的危害。

別說是孕婦，就連一般的人，在飲食方面也需要注意，不然就容易形成便祕。便祕不僅會長痘，長痔瘡，還會因爲毒素留在人體內過久，對人體造成嚴重的危害。孕期對於孕婦和嬰兒來說，都是一個非常特殊、敏感的時期，因此，孕婦必須在飲食方面、運動方面多注意。