便祕吃什麼可以通便 便祕最怕的三種蔬菜
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便祕吃什麼可以通便
1、火麻油:早上空腹用火麻油炒菜或喝兩勺,潤腸通便,改善消化不良。
2、西梅汁:富含纖維素、果膠和微量元素,能促進腸蠕動,增加排便次數,預防便祕。
3、蜂蜜水:早上喝一杯蜂蜜水潤腸通便,含有多種營養成分,能健脾助消化。
4、香蕉泥:將香蕉攪拌成泥,含有豐富的碳水化合物,蛋白質等營養物質,具有潤腸通便的作用。
便祕最怕的三種蔬菜
1、蘿蔔
蘿蔔分爲白蘿蔔和紅蘿蔔之分,但是都有着非常好的通便的效果,可以生吃也可以熟食,其中還富含豐富的干擾素,具有好的抗病毒以及抗癌的效果,同時還可以幫助降低膽固醇,效果非常好,如果出現便祕的情況,可以吃一些蘿蔔來改善一下。
2、白菜
捲心菜是一種非常常見的蔬菜。捲心菜具有解毒作用,有助於通暢,因爲捲心菜富含纖維和維生素A以及維生素C,它能有效促進腸道蠕動的速度,避免糞便乾燥。許多人便祕不是因爲他們不想去,而是因爲他們不能去,而且非常痛苦。他們可以多吃捲心菜來緩解。
3、芹菜
芹菜是一種常見的蔬菜,是一種高纖維蔬菜,具有很好的抗癌作用,能有效分解腸道物質,能加速腸道運行,但也有預防結腸癌的作用,如果便祕,可以吃更多的芹菜,漂白後可以很美味。
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