七條腿有助於緩解疲勞

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腳被稱爲健康晴雨表的美稱。腳上有很多貫穿全身的穴位,如果能很好地利用這些穴位進行按摩和腳的運動,就能有效地緩和疲勞。那麼,腳的運動怎麼辦呢?

七條腿有助於緩解疲勞

動作1:雙腳直立,腳尖併攏,雙手扶椅背部用腳尖站立,1分鐘後恢復到原來的位置,體重首先從腳底轉移到腳底。

動作2:坐姿,用腳趾縫夾住物體(手帕、襪子),將物體傳遞給另一隻腳,直到夾緊。

動作3:膝蓋稍微彎曲,腳底前部夾着地上的書。

動作4:用腳趾從地板上夾球,反覆練習。

動作5:用腳底外側着地走路。

動作6:坐姿,腳底緊密接觸,儘量分開腳趾。

動作7:坐在地板和牀上,不要膝蓋,腳底外側着地。

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