什麼方法可以解困抗疲勞 工作中防止疲勞的措施有幾種
本文已影響6.99K人
本文已影響6.99K人
在這個社會,大家都知道心臟病、癌症等都是可怕的疾病,同樣,過度疲勞也會害怕。長期過度疲勞也會致命。因此,小編提醒大家在日常工作生活中一定要做好防止過度疲勞的措施。
1、預防過度疲勞-加強三餐營養
我們一天安排三餐時,一個品種多樣,兩個品種之間的比例均衡,不能廢棄。當然,在保持平衡原則的前提下,根據各年齡段的生理特徵調整營養物質,促進健康。
關於具體的食品,營養師建議不管在哪個年齡段,都不要忘記雞、豆、菠菜、魚、草莓、香蕉、燕麥片、海帶、脫脂酸奶等。因爲能量豐富,有助於避免過勞損傷,保證機體這個引擎的高效運轉。
2、預防過度疲勞-按生物鐘休息
生物鐘是指人體內各器官固有的生理節律。一個人應該根據自己的生理節奏安排休息,決不能違反或干擾這個節奏。反過來走,晚上熬夜,白天不睡午覺,三餐不定時,整天昏昏欲睡,疲憊不堪。
3、防止過度疲勞-定期體檢
無論是青年還是中老年人,無論是體力還是腦力勞動者,每年都要做一次體檢。包括心電圖(運動負荷試驗)和關心臟的其他檢查,早期發現高血壓、高脂血症、糖尿病,特別是隱性冠心病,發現疾病,無論重量如何,都要認真治療。
4、預防過度疲勞-學會積極休息
人體持續工作越長或強度越大,疲勞程度越重,消除疲勞的時間也越長,這是累了才休息傳統休息方式效果差的原因。積極休息不同,不僅可以保護身體不受或不疲勞,還可以大幅度提高工作效率。具體來說,
其中之一,在重要活動前抽出時間休息。參加考試、比賽、表演、主持重要會議、長途旅行等前,請休息一會兒。
其二,保證每天8小時睡眠,星期天休息一次,輕鬆愉快地玩耍,爲下週緊張繁忙的工作奠定基礎。
其三,整天安排,除了工作、飲食、睡眠外,還要明確規定一天內的休息次數、時間和方式,除非不得已,否則不要隨意改變或取消。
最後,重視工作場所的休息,利用這短時間在室外活動,深呼吸,享受音樂,放鬆身心。
OL族8個抗疲勞妙招 趕走疲憊君
怎樣預防疲勞綜合徵
溼重亦可致疲勞
熬夜後吃什麼緩解疲勞
你的疲勞可能是吃出來的 主食吃少了會疲勞嗎
男性抗疲勞必須補充4營養元素 吃什麼水果好能抗疲勞?
疲勞綜合徵的治療方法
成年人如何預防社交疲勞 面對社交疲勞怎麼做
蛋白質粉可以緩解疲勞嗎
如何緩解眼部疲勞
孕期疲勞有什麼影響
性愛後伸展懶惰的腰可以防止疲勞
疲勞綜合徵怎麼預防
補充什麼可以緩解疲勞 緩解疲勞的方法
男人抗疲勞的最佳補湯有哪些
洗澡的五個小動作可以消除疲勞
孕期怎麼緩解疲勞
孕期疲勞如何緩解
緩解眼部疲勞用什麼眼藥水 緩解視疲勞該如何使用眼藥水
怎樣預防過度疲勞
孕婦疲勞有什麼方法可以緩解麼
眼睛疲勞及乾澀的防治
怎麼解決月經前疲勞
如何緩解孕期疲勞
如何預防慢性疲勞症候羣?三餐抗疲勞飲食策略來了
吃什麼能緩解疲勞和壓力
電腦族預防眼睛疲勞的方法有哪些?
用什麼泡腳能緩解疲勞
疲勞休復指南 別不把疲勞當回事
孕期疲勞的原因