踝關節骨折後如何鍛鍊使功能恢復?骨折早期可以運動嗎?
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如何鍛鍊腳踝骨折關節僵硬?
一、受傷1-3周
骨折後1-3周內爲骨折早期,患處損傷尚未修復,踝關節穩定。因此,患者在受傷後1-3天內不應過度活動,腳趾應向外移動,不得進行踝關節活動。受傷後一週,肌肉收縮舒張訓練可以開始,避免肌肉過度萎縮和虛弱。此時膝關節可適當屈膝伸直,每次練習時間控制在15-20分鐘內。受傷2-3周後,關節將慢慢活動,主要包括關節的屈伸和內外翻。練習時注意慢慢用力,避免過度牽引,影響患處恢復。
二、受傷4-8周
骨折4-8周後,患者可到醫院複查,醫生診斷後,決定拆除石膏或下地。就骨折的一般進展而言,踝關節的活動範圍可以在受傷後4-8周內逐漸增加,也允許下肢適當的負重運動。患者可以用手提重物訓練前後跨,有助於減少關節僵硬。此外,踝關節周圍肌肉的力量也可以通過阻力鉤腳、阻力和內外翻來增強。
三、受傷8-12周
骨折的癒合需要一定的時間,所以在骨折的恢復過程中,患者應該保持耐心,避免不耐煩,同時在功能鍛鍊中,記住穩定,一步一步,不能盲目前進。
目前屬於骨折後期,患者康復已基本完成,踝關節活動可大大提高,這段時間功能鍛鍊可適當增加強度,如蹲、腳跟等,同時步行練習也可適當增加,步行練習,可從慢到快,效果會更好。
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