免疫力低下怎樣才能提高

每個人的身體狀況不一樣，免疫力也會有所不同。如果身體免疫力偏低，就更容易患上疾病。平時容易生病的人更加要想辦法提高免疫力，但是很多人不知道如何提高 免疫力。那麼免疫力低下怎樣才能提高？

免疫力低的人應當多補充蛋白質，對提高免疫力有幫助。人一旦免疫力降低了，就要調整飲食，多吃瘦肉、奶製品、豆類等高蛋白的食物，同時還要補充維生素。身體裏面缺少維生素就會導致免疫力下降，尤其是缺少維生素C的時候，維生素C是維持身體免疫力重要的物質。很多食物中都含有維生素C，比如西紅柿、胡蘿蔔、黃瓜等。

睡眠對身體健康有很大影響，睡眠時間不夠或者睡眠質量不好的話，不僅精神狀態會變差，免疫力也會降低。所以想要提高免疫力，就要重視睡眠問題。要保證每天睡眠充足，要睡夠7-8小時，不要經常熬夜。

免疫力差的人還需要多鍛鍊身體，鍛鍊身體是提高免疫力最有效的方法。每個人的身體狀況不一樣，要根據身體狀況制定合理的鍛鍊方案。可以先做一些比較輕緩對運動，比如慢走、瑜伽等。鍛鍊一段時間後可以試試跑步、跳繩等運動。