高血壓的正確預防方法

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高血壓是我們所知道的疾病，平時我們怎樣才能更好地預防呢？很多人對於高血壓的預防都是比較關心的，對此，我們要做好預防工作。高血壓與患者的生活習慣和飲食有關，是由多種因素引起的全身性疾病，給患者帶來的危害不可估量，必須及時治療。關於高血壓的預防方法，讓我們來看看專家的見解。

高血壓的正確預防方法

介紹高血壓的預防方法

飲食的合理性是我們必須遵循的必要原則

飲食清淡，鹽中鈉可以提高血壓，降低藥物療效。合理的飲食是健康生活方式的重要內容之一，要保持營養平衡，每天吃合適的五穀類、肉類、蛋白質類、蔬菜類、水果類、牛奶類、鈣類，選擇熱量低的人吃。另外，快餐店的食物熱量很高。例如，燒烤、漢堡、薯條等應該減少食用。

有氧運動和合理飲食一樣重要

只要運動量合適，就能達到增加熱量消耗的目的。有氧運動是指機體主要以有氧代謝方式提供能量、運動時間長的耐力運動項目。其特點是強度低，有節奏，不中斷，持續時間長。一般來說，有氧運動包括步行、游泳、體操、騎行、跑步、球類、跳躍體操等活動，對技能的要求不太高。

保持樂觀的心情，提高壓力是預防高血壓的另一種法寶

上述說明是平時應注意的事項，只有這樣才能更好地預防。保持樂趣，滿足常樂，獲得樂趣的心理狀態，一定會促進自己的健康狀況。

高血壓如何預防青少年血壓

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