生活中如何預防頸椎病復發?眼睛高度最好在15°以內
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從頸椎病的解剖和生理角度來看,頸椎必須進行前屈、後伸、左右屈、左右旋轉、旋轉和各方向的複合運動。活動量比胸椎、腰椎大,但頸椎支撐結構比胸椎和腰椎弱,胸椎有胸廓、背肌支撐,腰椎也有腰肌和骨盆等在一定程度上支撐,頸椎出現問題的概率高。
頸椎病是頸椎問題的典型代表,但頸椎病終於治癒了,但經常復發,不僅給身體帶來了巨大的損傷,還給精神帶來了痛苦。生活中如何預防頸椎病復發?
第一點:糾正姿勢,定期工作。肌肉損傷是頸椎病的主要原因,預防頸椎病的最根本要求是糾正長期不良姿勢。
第二點:坐着的時間不要太長要經常站起來走路。
第三點:工作視角正確,看電視、玩電腦時電視的中點和眼睛高度最好在15°以內。椅子的高度適中,膝蓋和臀部一樣高,腳板可以踩地板(必要時腳下可以墊)。
第四點:良好的睡眠對頸背有很大幫助,必須保持正確的睡姿。
第五點:駕駛員膝蓋和腰高,坐直,雙手握着方向盤駕駛,不要讓脖子和身體長時間俯臥。定時更換姿勢很重要,每20-30分鐘更換一次姿勢。
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