生活中如何有效預防頸椎病?長期低頭伏案工作者如何活動頸椎?
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骨病專家說頸椎病是生活中常見的一種骨病,由於早期頸椎病的症狀並不明顯,而且對身體也不會造成很大的危害,所以人們忽視了對於頸椎病的預防,專家說嚴重的頸椎病給患者的健康帶來很大的危害,所以早期加以正確的預防是很關鍵的。首先,研究表明,長期抑鬱的感,不暴露,多愁善感的人容易患神經衰弱,神經衰弱會影響骨關節和肌肉休息,從長遠來看,頸肩容易疼痛。因此,要時刻保持樂觀向上的好心情。二、日常生活中要注意保持頭頸正確的姿勢,不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時要正視,保持脊柱正直。睡覺時選擇合適的枕頭,不宜過高或過低,一般枕頭高度爲10cm。不要躺着看書看電視。3、長期低頭的工作人員應注意運動和運動的結合。他們應該每小時站起來做一次車間練習,移動四肢和頸椎,消除頸部肌肉和韌帶的疲勞,防止勞損。四、平時要注意保暖,不要直接用電風扇和空調吹,乘車或運動時要注意頸部保護,避免急轉彎、急剎車或突然轉頸。五、防止酗酒。酒精會影響骨骼中鈣的沉積,使人容易患骨質疏鬆症和骨質軟化症,加速頸椎退行性變。六、中醫認爲胡桃、山茱萸、土地、黑芝麻等具有補腎髓的功能,可在醫生的指導下合理服用,發揮強筋骨、延緩腎關節退化的作用。骨病專家表示,在日常生活中我們必須避免上述因素的發生,這可以很好地預防和減少頸椎病的發生。此外,如果你患有頸椎病,不要擔心只要你積極配合醫生的治療,頸椎病的症狀就可以緩解。
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