正確背單肩包可以預防頸椎病
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在生活中，我們最常見的揹包方式是單肩側揹包。即使用肩包，很多人也習慣性地單肩背，產生了很多不良影響。長期單肩揹包，特別是過重的包，最直接受害的是頸肩肌肉，肩背疼痛。側背單肩包，重力壓迫一側肩部肌肉，頸部與被壓迫的肩部形成張力，脊柱受力不平衡，脊柱側彎，椎間盤移，引起頸椎病。
每20分鐘更換肩包
單肩揹包對身體造成損傷的主要原因之一是過重。除了必要的物品之外，還有電池、書籍、飲料等多種休閒用品。
日常使用的揹包重量即使減輕，也有助於健康。肩膀的重量，特別是重量越大，肩膀就越不平衡，肩膀、頸椎和腰椎就越容易受到影響。因此，建議人們在日常背單肩包時有意識地更換對方的肩揹包。每20分鐘更換一次，可以防止頸椎和脊椎損傷。
單肩包斜跨更好
如果東西真的不能減少的話，經常攜帶電腦等重物長期在外面奔跑的人，最好選擇舒適的雙肩包，雙肩包的重量平衡，大幅度降低重物對身體的損。如果主張選擇單肩包，爲了避免單肩負重對身體造成的傷害，可以把單肩包掛起來，重力分解，不集中在肩膀部。對於女性來說，揹包可能不會太重，但使用單肩揹包的時間肯定比男性長。因此，在選擇單肩揹包時，儘量選擇肩帶寬的揹包。最好也準備不同風格的揹包，交替使用。
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