長期背單肩包會影響頸椎健康嗎?正確背單肩包的方式是什麼?
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長期背單肩揹包影響健康
長期背單肩揹包,特別是過重的包,最直接受害的是自己肩膀的肌肉,肩膀疼痛。側背單肩包,重力壓迫一側肩部肌肉,頸部和壓迫的肩部形成張力,脊柱受力不平衡,脊柱側彎,椎間盤偏移,引起頸椎病。
每20分鐘更換一次肩包
如果日常使用的揹包重量減輕,對健康有很大幫助。肩膀的重量,特別是重量越大,肩膀就越不平衡,肩膀、頸椎和腰椎就越容易受到影響。因此,專家建議人們在日常背單肩包時,要有意識地更換對方的肩包。每20分鐘換一次肩膀,就能預防頸椎和脊椎的勞損。
如果東西真的不能減少的話,經常攜帶電腦等重物長外面跑很長時間的人,最好選擇舒適的肩包,平衡肩包的重量,大幅度降低重物對身體的損傷。如果主張選擇單肩包,爲了防止單肩負重對身體造成的傷害,專家建議可以把單肩包掛起來,重力分解,不集中在肩部。對於女性來說,揹包可能不會太重,但使用單肩揹包的時間一定比男性長。因此,在選擇單肩揹包時,儘量選擇肩帶寬的揹包。最好也準備繼紅色不同風格的揹包,交替使用。
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