用什麼方法預防頸椎病效果好?
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人到中年後,身體各器官老化,頸椎組織也一樣,頸椎組織老化後發生病變,引起頸椎病。頸椎病的發生主要是患者沒有預防,這種病主要是預防。那麼,用什麼方法預防頸椎病效果好呢?
骨科專家表示,人體在日常生活中一定要保持良好的姿勢,正常情況下,頸椎要保持自然的仰臥位置,睡眠時要平臥位置,枕頭要高低適中,質地柔軟,保持頸椎的生理曲度。
對於長時間伏案和低頭工作的人們,工作中每隔一段時間都需要適當地進行頸部活動。在家做家務時,也要避免脖子長時間固定在姿勢上。
加強頸部保健,經常做頸部旋轉、患者雙手叉腰、頸部稍前向左向後向右旋轉的動作。肩膀聳立:胳膊下垂,肩膀儘量聳立。手頸競爭力:雙手放頭後,手指交叉,頭用力向後仰,雙手向前用力與頭對抗,重複,同時肩關節旋轉運動。
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