頸椎病的原因是什麼？預防頸椎病需要調整心情

頸椎病又稱頸椎綜合症，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合症、頸椎間盤脫出症的總稱，是以退行性病理變化爲基礎的疾病。主要是由於頸椎長期勞損、骨質增生或椎間盤脫落、韌帶增厚，導致頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨牀綜合徵。

頸椎病發生的原因分析

頸椎病的發生與其生理功能和解剖特徵密切相關，頸椎活動範圍廣，承擔頸部活動的主要應力，容易發生退行性變化，特別是5-6和6-7頸椎多見。

頸椎間盤退化是頸椎病的主要原因，正常的椎間盤髓核含水量爲80%，纖維環含水量爲65%，隨着年齡的增長，含水量逐漸減少，失去其韌性和彈性，纖維環變薄，在外力緩慢的作用下，椎間盤纖維環膨脹、破裂、髓核突出和椎間狹窄。

接着，椎間各韌帶和小關節關節囊鬆弛，椎間盤空虛，椎間不穩定。特別是脊柱運動時，失去穩定和支持重量的作用。

椎體異常活動常使頸椎各關節增加創傷磨損機會，長期引起局部小出血、浮腫。最終，錐體上下繞骨增殖，關節突關節和鉤椎關節骨增殖，黃韌帶增厚或鈣化骨化。

以上的病理變化可椎間孔變小，管道變窄。當病變發展到一定程度時，可以出現神經根、脊髓或椎動脈受刺激或壓迫的相關臨牀表現，可以診斷爲頸椎病。

患頸部疾病時，首先考慮是否患頸椎病。實際上頸椎退行性疾病是臨牀症狀和體徵相似的疾病，經過詳細的體格檢查和影像學檢查才能進一步診斷，也與其他頸椎退行性疾病手冊有關。

頸椎病常見於中老年人，是由於人體頸椎間盤逐漸發生退行性變化、頸椎骨質增生或頸椎正常生理曲線發生變化後，刺激或引起的綜合症狀。這樣的患者輕的話，頭、脖子、肩膀、胳膊會麻木、疼痛，重的話走路的時候會有踩棉花的感覺，雙下肢會變得沉重、緊張，身體會變得柔軟，大小會失禁、癱瘓等。

預防頸椎病有三個要點

一、糾正工作中的壞習慣:

1、定期改變頭頸體位，定期擡頭鍛鍊，增強頸背肌。讀書寫字半小時後要活動脖子，擡頭遠視半小時，有助於緩解脖子肌肉的緊張，消除眼睛的疲勞。

2.調整桌面的高度和傾斜度。可製作1和桌面爲10°~30°的斜面工作板，伏案工作時儘量減少低頭幅度、頸椎前屈和頸椎間隙內的壓力。

二、加強日常肌肉鍛鍊:

坐位和俯臥位，雙上肢伸直放在後面，雙手十指交叉(交叉困難者也不交叉)，雙臂努力伸展，同時儘量擡起頭(緩慢)，後頸肌肉和雙肩胛骨之間的肌肉緊張，10秒後停止，恢復正常的身體此外，體重應儘可能減輕，身體負荷應儘可能減澡，洗溫泉浴，按摩等。

三、改善和調整睡眠狀態:

選擇適合自己的預防治療的枕頭是上班族的必需品，人每天臥牀1/3小時，睡眠姿勢不當會加劇頸椎盤內的壓力，使頸椎周圍的韌帶、肌肉疲勞爲了使頸椎在睡眠中保持正常的生理曲線，合理科學地使用枕頭是很重要的。