爬山後腳疼怎麼辦？
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登山後腳痛主要是因爲人體長時間運動或運動時間長，腳產生無氧呼吸，分泌大量乳酸堆積在腳上，體外無法及時排出痠痛的反應症狀。
一、爬山後腳疼怎麼辦
1、多對腳部進行熱敷處理。
人體爬山後出現腳痛反應症狀時，需要用熱毛巾敷在疼痛位置，輕輕按摩，有效地將乳酸排出體外，緩解腳痛。
2.用熱水浸泡腳。
用熱水浸泡腳，在一定程度上加快痠痛腳的血液循環，可以帶走積累在腳上的乳酸，治療腳痛。
3、多吃蔬菜水果等食物。
多吃蔬菜水果等食物，如蘋果、悉尼、哈密瓜、南瓜、黃瓜、豆苗、蔬菜、橘子、柚子、香蕉、葡萄等，含有豐富的維生素，可以有效緩解爬山後的疼痛。
二、登山注意事項
1、在進行登山運動之前，必須進行熱身運動，以免在登山過程中發生肌肉扭傷的反應。
2、爬山後，需要輕輕按摩腿部，疏通腿部肌肉，以免乳酸堆積在大腿上引起疼痛。
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