美白嫩膚的十種食物

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冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。

美白嫩膚的十種食物

黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，可以清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

南瓜補血的好產品，經常吃南瓜，大便順暢，皮膚豐富，特別對女性有美容作用。

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

蘑菇蘑菇營養豐富，蛋白質和維生素豐富，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

甘薯含大量黏蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，有助於護膚美容。

蘆筍含硒豐富，能夠抗衰老和預防與脂肪過度氧化相關的各種疾病，使皮膚變白變嫩。

菠菜含有維生素和鐵，有助於保持皮膚、指甲的美觀。

蘿蔔中醫認爲蘿蔔利五臟，使肌肉變白。蘿蔔之所以具有這個功能，是因爲它含有豐富的維生素c。維生素C爲抗氧化劑，可抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。

豌豆本草綱目記載豌豆具有去黑、使臉發光的效果。現代研究發現豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可以在體內變成維生素a，發揮潤澤皮膚的作用。

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