做這五件事有助於擺脫便祕的煩惱
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1、多做運動
每天做運動不僅可以鍛鍊身體,還可以有效防止便祕。做運動可以促進體內血液循環和腸胃蠕動,讓腸胃中的排泄物可以更好的排出,減少便祕的發生。特別是在辦公室工作的人,長時間坐着,體內的血液不能很好地循環,容易引起便祕,所以平時要多鍛鍊。
2、補充足夠的水分
水不僅可以給人體補充能量,還可以幫助防止便祕。每天給自己補充足量的水,每個人根據自己的身體狀況補充水分。如果每天活動量較大或流汗較多可以適當的多補充一點,以防身體缺水,造成便祕。
3、飯後喝酸奶
酸奶能促進腸胃蠕動,減少便祕的發生,特別是飯後吃酸奶,不僅能幫助消化食物,還能防止便祕。如果出現便祕時,可以先喝一瓶酸奶,然後將手放在肚子上揉動,可以促進腸胃蠕動,幫助食物消化,治療便祕。
4、多吃水果
平時生活中可以多吃水果,尤其是香蕉,香蕉可以幫助潤腸,達到通便的作用。此外,其他水果含水量也非常豐富,經常食用可以給人體補充足夠的水分,促進腸胃蠕動,減少便祕。
5、晚上喝蜂蜜水
蜂蜜和香蕉的效果一樣,有助於潤腸通便。晚上吃蜂蜜水可以促進胃腸蠕動,幫助排便,喝蜂蜜水也有美容養顏的效果。在喝完蜂蜜水時最好不要直接睡覺,以免引起臉部浮腫。
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