夏天便祕的食療是什麼?五招有助於緩解便祕
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夏天便祕是很痛苦的事情,夏天很熱,不怎麼喝水的話便祕就容易了。那麼夏天便祕怎麼辦呢?下一位編輯介紹便祕的食療。
蜜棗
蜜棗中含有抑制癌細胞,甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質,對於女人排毒調養很有好處。蜜棗熱量不高,蛋白質、碳水化合物含量多。棗可以提高免疫力和新陳代謝,抑制癌細胞,藥理研究表明棗可以促進白細胞的生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,保護肝臟。經常吃芝麻、杏仁等含鎂豐富的食物
研究表明,鎂攝入量少的人容易便祕。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用,適量攝取有助於通便。富含鎂的食物有花生、粗米、核桃、香蕉等。另外,夏天便祕也可以吃香蕉。香蕉富含鉀離子,鉀離子有促進胃腸蠕動的作用。吃香蕉對機械性便祕(胃腸平滑肌蠕動緩慢)和體虛失調的便祕有作用,但要注意科學地吃。首先要掌握一次,一天吃一兩次就行了。作爲零食在兩餐之間吃,不提倡空腹吃香蕉。形成習慣可能會對胃腸造成損傷。
多吃蘆筍、洋蔥等含有豐富寡糖的食物
蘆筍、洋蔥等含有豐富寡糖的食物,寡糖又稱低聚糖,是碳水化合物的一種,其聚合度相對較低。研究發現,寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量,有助調整腸道環境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆製品等。
西葫蘆
又稱美洲南瓜,西洋南瓜,也稱其攪瓜。每100克葫蘆含水量約94克以上,是低熱量食物,維生素a含量多,其餘維生素類和礦物質類接近竹筍,含鉀。鎂的比例很高。其品質比筍瓜要好。還含有較多的纖維素,半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解,但可促進腸道蠕動,有利於糞便排出。生吃西葫蘆,效果比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃通便。
生吃白菜心
白菜是大衆菜。其性微寒,味甘,具有解毒除熱。通利腸胃的功能。心煩口渴,大便不好,小便黃少的人可以經常吃白菜。捲心菜含粗纖維多,維生素a、b、c、特別是維生素c多,捲心菜含纖維素促進腸壁蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。生吃白菜心不破壞白菜營養,通便效果好。每次吃半斤白菜心。每次感覺有大便,但出來的時候,一邊吃白菜一邊喝水,很快就會出來。
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