安眠藥是治療失眠的唯方法嗎?怎樣解決失眠的煩惱?
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根據2016年中國睡眠調查報告,全國近60%的人患有失眠症。睡不着是一件非常痛苦的事情。夜深人靜時,一個人靜靜地躺着,聽着周圍人均勻的呼吸聲,更不用說有多不舒服了。每天晚上患者來說,每天晚上都不是解脫,而是痛苦。
如果你失眠了,你考慮過吃安眠藥嗎?失眠,該吃安眠藥嗎?
什麼是安眠藥?
安眠藥是藥物分類中一個獨特的類別——鎮靜催眠藥,可以促進和保證睡眠。這類藥物包括苯二氮卓、巴比妥等催眠藥。阿普唑侖、安定等苯二氮卓是抗焦慮藥,療效短,能增加睡意。它們都有潛在的成癮。
吃安眠藥失眠好嗎?
很多失眠患者睡不着就吃點安眠藥,以爲可以安全入睡。衆所周知,這只是治標不治本,不僅對身體不好,甚至可能使病情更嚴重。而且安眠藥並不能治癒所有的失眠。其實安眠藥只適合單純性失眠。這種失眠是原發性失眠,是指由其他身心疾病引起的失眠。長期服用鎮靜藥,會有依賴性和隱性。所以安眠藥只能短期使用,不能經常服用,長期服用,否則難免會有副作用。
只有同時存在5個問題,才能長期服用安眠藥
1.用藥後失眠症狀持續。
2.其他非藥物治療已經使用,但仍然無效。
3.定期請醫生評估安眠藥的療效和安全性。
4.服藥者瞭解長期服用安眠藥,但沒有足夠的信息證明其安全性和療效。
非藥物治療失眠失敗後。
如何有效解決失眠問題?
從生活的角度來看,簡單地說,失眠就是睡不着,只要生活在這個社會,基本上就會遇到失眠。
孩子開學前晚上會失眠;少女會因爲戀愛而失眠,也會因爲學業壓力、考試焦慮、人際交往問題、成長中的各種心理困擾而失眠;成年人會因爲婚姻和家庭問題、工作壓力和挫折而失眠。因此,失眠是很常見的事情,而引起失眠困擾的原因,是心理上及現實生活中的各種困擾。更準確地說,失眠是各種心理和現實問題,在睡眠中,失眠是問題的外在表現,而不是問題的根源。如果不能及時有效地解決各種心理和現實問題,不僅會引起失眠,還會表現在不良情緒和對正常社會功能的不良影響上!
接下來,讓我們談談治療失眠的最佳方法。
首先,要解決失眠的問題,不是把失眠當作什麼疾病,而是首先知道爲什麼失眠,找出失眠背後的具體原因,解決失眠的問題,失眠自然會解決。
第二,睡覺的時候,最忌諱的就是失眠!因爲你正在遭受失眠,如果你想到這個詞,過度關注自己,不僅會引起內心的焦慮,還會加強自己的不良感覺,你會睡不着,從而陷入更深的失眠。同時,問題的解決也誤入歧途,忽略了問題本身的解決。所以,在睡覺的過程中,想什麼就想什麼,天南地北都。在你失眠之前,睡覺的時候不就是想想什麼嗎?無論你想什麼,都沒有心理負擔!
第三,做適當的運動。經驗證明,鍛鍊是治療睡眠的一種很好的輔助方法。人們在鍛鍊的過程中享受幸福、幸福和滿足。找一個你喜歡的運動,和你的朋友約個時間。每個人都去玩,出汗,總比呆在家裏好。
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