壓力大失眠該怎麼辦?穴位按摩和藥膳讓你睡得香
本文已影響1.33W人
本文已影響1.33W人
失眠怎麼辦?中醫按摩穴位可以幫助你。隨着現代生活節奏的加快和工作壓力的增加,許多白領意識到失眠,每天晚上都很難入睡。頻繁的失眠不僅會使人的皮膚粗糙,還會導致精神萎縮,影響第二天的工作效率。那麼,失眠呢?失眠吃什麼?下面,小邊爲您推薦穴位按摩方法和藥物飲食處方,以提高睡眠質量。
失眠怎麼辦?按摩4穴位讓你睡得香
足三裏穴:位於外膝四橫指處,脛骨外緣。用拇指按壓左右腿三裏穴3~5分鐘。
三陰交穴:小腿內側,內踝尖四橫指爲三陰交穴,用拇指按揉兩側三陰交穴3分鐘。
涌泉穴:該穴位於腳前凹陷處第二、三腳趾縫紋頭端與腳跟連接的前三分之一。用左右手按摩涌泉穴100次。
百會穴:位於頭頂中線與耳尖連接的交點處。用右手拇指尖按百會穴,局部重脹麻感後立即用拇指腹部旋摩,反覆交替30秒左右然後用手掌以百會穴爲軸心,均勻按壓旋摩約30秒。
什麼對失眠有好處?建議緩解失眠的藥膳:
酸棗仁湯:酸棗仁搗碎,煎三美元,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,具有更穩定的鎮靜作用。對血虛引起的心煩不眠或心悸有效。
安神湯:生百合蒸五美元,加入蛋黃,用200毫升水攪拌,加入少許冰糖,煮沸後用50毫升冷水攪拌,睡前一小時飲用。
靜心湯:取龍眼肉和川丹蔘三元,用兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。能達到鎮靜的效果,尤其是心血虛弱的失眠者。
三味安眠湯:酸棗仁三錢,麥冬和遠志各一錢,用500毫升水煎成50毫升,睡前服用。以上三種藥材都有鎮靜、鎮靜、催眠的作用。
養心粥:取黨蔘35克,去核紅棗10顆,麥冬、茯神10克,用2000毫升水煎成500毫升。去渣後,與洗淨的米飯和水一起煮,煮熟後加入紅糖。對心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
龍眼蓮子湯:將龍眼和蓮子煮成湯,具有養心健脾、寧神補腎的功效。最適合中老年人和長期失眠患者。
前列腺穴位怎麼按摩最好?
失眠按摩有用嗎
孕婦可以按摩穴位嗎
打嗝按摩哪個穴位?按摩這7個穴位幫助緩解打嗝
白領常按摩三穴位提升耐寒力
男人補腎按摩穴位
得了失眠症該怎麼辦
失眠鍼灸哪些穴位
口臭怎麼辦 按摩三大穴位可去肝火除口臭
壓力大失眠怎麼調理
寶寶護眼按摩操按摩什麼穴位 孩子視力保健怎麼做
失眠按摩小妙招
失眠乏力該怎麼辦
腦癱治療穴位按摩
艾灸什麼穴位治失眠
小兒止咳按壓什麼穴位
【穴位按摩】穴位按摩的作用 穴位按摩的方法
失眠按摩哪能快速入睡
孕婦可以按摩穴位嗎
按摩穴位緩解胃脹
睡眠睡不着覺該怎麼辦 失眠應該吃什麼藥
失眠怎麼辦 穴位按摩+藥膳,幫你擺脫失眠數羊的夜晚!
胃脹氣按摩什麼穴位
失眠的按摩治療
如何按摩治失眠
孕婦適宜按摩的穴位
穴位治療腹瀉 按摩三大穴位有效緩解腹瀉
前列腺炎按摩穴位
怎樣才能擁有好睡眠?專治失眠的十大藥材和3款藥膳
失眠的藥膳食療