怎樣才能擁有好睡眠？專治失眠的十大藥材和3款藥膳

隨着社會生活壓力的增加，許多上班族加班熬夜，心理負擔增加，失眠成爲睡眠質量下降的頭號敵人。只有經歷過的人才能理解晚上睡不着、熬夜的痛苦。從中醫的角度來看，失眠多由臟腑失和、氣血失調引起。除了減輕心理負擔外，還可以適當使用一些中藥來調節神經。讓我們介紹一些適合失眠患者的中藥，提醒專業醫生診斷具體情況，不要自己服藥，以免產生不必要的效果。

治療失眠的十大藥材

1、酸棗仁：

酸棗仁性平，味甘，可入心經、肝經。具有養心安神、陰斂汗的功效。適用於心肝陰血不足症狀的失眠患者，如煩躁、驚悸、口渴、盜汗等。用酸棗仁治療失眠的方法是:去酸棗仁15~30克，搗碎，煎後服用，晚上睡覺前服用。

2、柏子仁：

柏子仁性平甘，可入心經、腎經、大腸經。具有養心安神、潤腸通便的功效。適用於頭暈、面色少華、脣甲色淡、驚悸、盜汗、便祕等血不養心症狀的失眠患者。用柏子仁治療失眠的方法是:去柏子仁5克，煎後服用，晚上睡覺前服用。

3、遠志：

遠志性微溫，味道辛苦，可進入肺經絡、心經絡，具有平靜心靈、痰開放的作用，適合健忘恐慌、恍惚、咳痰、乳糖腫脹疼痛、不安、多夢等症狀的失眠患者。遠志治療失眠的方法是：取3克遠志，煎後服用，晚上睡覺前服用。

4、合歡皮：

合歡皮性平，味甘，可入心經、肝經。具有安神解鬱、活血消腫的功效。適用於抑鬱、易怒、健忘等情緒抑鬱症狀的失眠患者。用合歡皮治療失眠的方法是:去合歡皮10克，煎後服用，晚上睡覺前服用一次。

5、首烏藤：

首烏藤，又稱夜交藤，是多年生草本植物何首烏藤，性平，味甘，可入心經、肝經，具有養心安神、通絡祛風的功效，適用於多夢、多汗、肢體關節疼痛等症狀的失眠患者。用首烏藤治療失眠的方法是:取首烏藤9~15克，水煎後服用，晚上睡覺前服用。

6、百合：

百合有點冷，味道苦，可進入心、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效。適用於陰虛肺燥、心神失養的失眠患者，如長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、恍惚等。用百合治療失眠的方法是:取15~20克百合，煎後服用，晚上睡覺前服用一次。

7、龍骨：

龍骨性微寒、味甘，可入心經、肝經，具有定驚安神、平肝潛陽的功效，適合有心神不安、潮熱盜汗、夢遺遺精、心悸等陰虛陽亢症狀的失眠患者服用。用龍骨治療失眠的方法是：取龍骨10~15克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

8、琥珀：

琥珀是平的，甜的，可以進入心經、肝經、膀胱經，具有鎮靜神經、促進血液循環、消除血瘀的作用，適合心悸、心悸、多夢、肢體疼痛等充血干擾症狀的失眠患者。用琥珀治療失眠的方法是：去藥1.5~3克，水煎後服用，晚上臨睡前可服用一次。

9、珍珠母：

珍珠母是貝類動物貝殼的珍珠層。性寒鹹，可入肝經心經。具有平肝潛陽、清肝明目的功效。適用於頭暈、耳鳴心悸、眼睛乾澀、視力昏迷、肋骨隱痛、口乾咽乾、心臟煩熱等肝陰不足、肝陽上亢症狀的失眠患者。用珍珠母治療失眠的方法是:去藥15~25克，煎後服用，晚上睡覺前服用。

10、延胡索：

延胡索性溫，味道辛苦，可進入肝經絡、胃經絡，具有促進血液循環、緩解疼痛和鎮靜的作用，適合胸部威脅上腹部疼痛、痛經或創傷腫脹疼痛等疼痛症狀的失眠患者服用。臨牀實踐證實，該藥物具有良好的催眠效果，其催眠效果將隨着力量的增加而增強。延胡索治療失眠的方法是：延胡索1.5~3克，研製成細末後服用，晚上睡覺前可一次服用。

在當今社會，失眠已經成爲許多人的共同問題。沈國的生活壓力和不良習慣是導致失眠的重要因素。只有睡個好覺，我們才能獲得健康。那麼我們應該如何調節失眠呢？以下中醫將介紹失眠藥膳，讓您找到長期失眠的良好睡眠。

三種專治失眠藥膳

蓮子百合瘦肉湯

蓮子味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能滋養心、腎、脾、澀腸；百合味甘、微苦、平、入心、肺經，具有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。

合歡花蒸豬肝

合歡花味甘平，入心、肝脾經，能舒鬱、理氣、安神、活絡:豬肝味甘、苦、溫，入肝經，能補肝、養血、明目。每次用合歡花(幹品)10克，加少許水，浸泡4~6小時，豬肝切片100~150克，放在同一個盤子裏，加少許鹽調味，隔水蒸熟，吃豬肝。

甘草小麥紅棗湯

甘草味甘、平，進入脾、肺經絡，可緩解、潤肺、解毒：小麥味甘、涼、心、脾、腎經絡，能滋養心、腎、熱、解渴：紅棗味甘、溫、脾、胃經絡，能滋養脾、胃、氣、調和衛生。每次使用10克甘草、30克小麥、5個紅棗、兩碗清水，煎至一碗，去湯。

經常失眠的人。日常飲食應以清淡營養爲主，如百合、蓮子、山藥、粳米、糯米、薏米粥等。此外，應避免喝濃茶、咖啡等刺激中樞神經系統的飲料。

失眠者的精神調理也很重要。平日要注意保持豁達，避免煩惱和焦慮；還要注意工作和休息的結合，避免在辦公桌前工作。如果你在電腦上工作時間太長，你可以站起來工作一兩個小時左右。在生活中，我們應該控制性欲，保持心臟和腎臟。睡覺前最好不要吃東西。有些人有睡覺前喝牛奶的習慣。他們可以安排在睡覺前1小時喝牛奶，吃完後休息一下，消除分心，保持精神平靜和舒適。