月經前後需要足夠的鈣 月經期間不要貪吃
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女性對鈣的需求量與卵巢活動有關,月經來潮前一週血鈣下降,有緊張、乾燥、情緒低落等現象。月經開始潮溼時,血鈣降低,子宮壁肌肉痙攣。青春期的少女情況特別嚴重,如果不固定服用鈣的話,月經來潮前的一週,月經可能會完全結束。如果只是輕微的抽筋,可以隔一小時服用鈣片,直到不再抽筋爲止;這種月經性抽筋,一般在半小時內停止。
女性在更年期,卵巢激素分泌不足,會出現嚴重缺鈣頁面的症狀。補充大量鈣,確認鈣完全吸收血液,避免腎臟流失。
攝取足夠的鈣,可以避免女性在更年期內暴躁、乾燥、夜間出汗、腿抽筋、情緒低落等情況。月經完全停止後,每月的月經週期也能感覺到鈣的缺乏症狀,這時應該增加鈣的攝取量。
女性生理日決不貪婪
女性生理日過於貪婪的話,容易因寒冷而生病,例如生理痛、生理日延長、月經不調等。因此,專家提醒夏天特別是經期保健。
●空調溫度不要太低,不要長時間吹風扇,尤其是睡覺後。腹部注意保溫,以免感冒,導致生理痛和生理日延長。
●不要貪吃冷飲。否則,不僅會引起胃腸冷刺激引起的痙攣,還會引起痛經或惡化。
●不要洗冷水浴。人體出汗調節體溫,排出體內的“廢物”,洗冷水浴會使毛細血管急劇收縮,汗孔關閉,身體的熱量不能向外排出,生理調節機能紊亂。生理日人體抵抗力低,冷刺激容易引起傷風、感冒、腰背痛、月經失調、陰道炎等疾病。
●不要坐在石凳上。石凳含有溼氣,長時間坐着,容易受到溼氣的傷害,肌肉組織收縮、痙攣、抗病能力下降、血氣運行不良,可引起腹痛、月經減少、經期延長等婦科疾病。
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