心裏煩躁怎麼辦

在生活中難免會碰到大大小小的煩惱，但有時會控制不住發脾氣，嚴重的把情緒發泄到別人或產生自我封閉，那心情煩躁怎麼辦？教你5招調節好方法。

一、轉移注意力

當火氣衝上來的時候，首先要下意識地讓自己轉移話題，也可以通過做別的事來轉移自己的注意力，從而降低煩躁。餘怒未消時，可以通過看電視、聽音樂、看喜劇電影等正當而有意義的活動，放鬆緊張情緒，轉移注意力，也是一種宣泄，不失爲一種有效的制怒方法。

二、不拘泥小事，可有效減少煩躁

生活中常常因爲糾結某件事，人際關係或生活煩惱讓人心情煩躁。但要記住，所有的問題都是小問題，但絕大部分問題並不是生死攸關的，冷靜下來，專心解決問題，在人生更大的目標之下，活得大度，問題會出乎意料地微小。

三、規律的作息時間

現在許多人喜歡日夜顛倒的生活，這種壞習慣不僅對身體健康造成影響，更是對減少大腦及心理的承受能力。要想保持好心情，每天多睡幾個小時，規律的作息，會帶來美好的心情。

四、做運動

運動是最佳調節心情的方式，可以讓你從煩惱中跳出來，還能在不知不覺中獲得健康的身體及好看的身材，身體毒素會隨着汗液排除體外，有益身體健康。

五、培養興趣

有一種興趣是緩解煩躁的好方法，學會畫畫、唱歌、游泳、彈琴，更能幫助自己從不良的情緒中走出來。