心裏特別煩躁怎麼辦

有的時候人們會發覺自己很煩躁想要發怒，一般碰上這種情況，首先應該做的不是發怒，而是應該找出讓自己變得煩躁的原因是什麼，如果一時間無法解決發怒這個事情的話，可以採用一些別的手段，那麼心裏特別煩躁怎麼辦呢？

一、心裏特別煩躁怎麼辦

1.採用發泄法，不要讓自己被煩惱充滿,留一些時間讓自己徹底忘掉不快，去做一件你很感興趣的事情,比如看電影,聽歌,逛街,K歌,玩遊戲意在分散注意力。或者週末時爬山、攀巖、游泳、打球、徒步出大汗就好,運動能促進腦內分泌一種能令人愉快的物質，再或者去個空曠無人的地方大喊大叫意在發泄體內不良物質。這些都可以算是發泄情緒的方式方法。

2.直面問題，仔細分析心情不好的原因,想辦法解決或改善它。也許不能很快消除,但只要有心改善並做出實際行動,你一定會朝成功的方向越走越近。

如果是生理週期引起的情緒低落,沒關係,過兩天自然就好了，試試看吧,你一定會慢慢好起來。

二、經常心理煩躁怎麼回事

心理學研究表明，人體內有各種生物鐘，並有各自的循環週期。如智力生物鐘爲33天一循環，情緒生物鐘爲28天一循環，體力生物鐘爲23天一循環等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以通過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。

如果覺得自己心裏特別煩躁的話，可以試着採用發泄的方法來將自己的怒火先發泄出來，可以去操場上跑個幾圈，或者是大聲的叫喊幾下，將自己心中的煩躁發泄出來以後，在頭腦清醒的思考自己爲什麼會煩躁，然後解決這些給你自己煩躁的事。