搖頭預防頸椎病
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長期坐在辦公室的電腦家庭容易患頸椎病，與其生病後治療，不如先預防。以下是日常生活中預防頸椎病的幾個動作，上班族請參考
1、首先仰望天空。取直立體位，雙手下垂，雙腳和肩膀一樣寬，頭慢慢抬起，仰視天空，仰視角儘量達到最大限度，目標，保持這種姿勢15秒左右。
2、接着按摩脖子。取直立或坐式，用雙手拇指按摩頸部後側，先按壓中間部位，後按壓兩側肌肉，自上而下，自下而上，反覆按摩15次。
3、然後兩眼虎視。用手和腳支撐地板，使身體呈弓形。然後轉回脖子，左顧右盼，左右轉動15次。要領是，左顧右盼時轉動脖子，不僅僅是轉動眼睛。
4、搖搖頭。搖動頭部前、後、左、右的順序。像這樣搖頭一週，反方向搖頭。左右各做十次。
5、最後是互相爭鬥。雙手十指交叉，手掌放在脖子上後，用力向前推，脖子向後直，兩力方向相反。與此同時，左右轉頭搖晃5次。放鬆，停止一會兒再做。
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