夏季寶寶應該怎麼吃才健康 2018夏季寶寶飲食建議

夏季這個季節食物容易壞，孩子比較容易生病，所以在孩子的飲食方面要注意再注意，不過具體應該注意哪些事情呢，本站小編就來說說吧。

寶寶夏季飲食四個要

1、要多補充湯水

白開水是最適合寶寶夏季的飲料。夏天寶寶活動頻繁，很容易出汗，大量水分鹽分會從機體流失，因此，爸媽們除了讓孩子注意補充水分之外，還可以給他們多做一些清淡爽口的蔬果湯粥，既照顧了寶寶的胃口，又能及時補充流失的營養物質。

小好夏天的最愛，就是西紅柿蛋花湯，已經連着喝了兩三天了!像吃糉子這類比較難消化的食物時，小編就會給小好搭配一碗，既爽口又解膩，還有助於消化哦!

2、要做到“現做現吃”

小編之前已經給大家多次科普過，做飯一定要現做現吃，尤其是夏天氣溫高，細菌很容易滋生繁殖，買回來的食物即使新鮮，在冰箱裏存放時間久了也會變質!

如果寶寶吃了儲存時間過長或者儲存方法不當的食物，就很可能會出現頭痛、腹瀉、發燒等食物中毒的現象!

因此，爸媽們一定要保證食材的新鮮度，烹飪前要仔細洗手，蔬菜水果要清洗乾淨，確保沒有細菌農藥殘留，生熟食烹飪時一定要分開，最好不要剩飯剩菜!

如果剩飯菜放冰箱，一定要用保鮮膜密封好，食用時一定要煮熟煮透，儘量不要用微波爐熱菜，最好加熱到75攝氏度以上，原則上超過8小時的飯菜，就不建議再食用!

3、少吃多餐，營養均衡

夏天天熱，寶寶很容易沒有食慾，這時就需要爸媽們開動腦筋，合理搭配營養啦。

如果寶寶真的沒有胃口，排除病理原因後，不妨把每頓飯菜的量安排得少一點，口味上儘量烹調得清淡，少油膩、少辛辣、少油炸。

建議給寶寶多吃魚類、豆腐、瘦肉、蛋類這些高蛋白低脂的營養食品，多吃蔬菜水果，保證維生素的攝取，小編着重推薦黃瓜、西紅柿、萵筍這些易於烹調的蔬菜，可以給孩子多做一些涼菜，適量加入一些蒜泥，既營養又可口，還有助於預防腸道疾病哦。

小編的鄰居大姐就秉承“每天至少要給孩子吃10種食物”的飲食原則，當然爸爸媽媽們不用刻意維持這個定量，做到餐餐有蔬果，頓頓有蛋白，就已經可以滿足寶寶的成長需求了。

寶寶夏季飲食三不要

1、忌食生冷

小編小時候，家裏一到夏天都會批發一大箱子的雪糕屯在冰箱裏，週末晚上坐在空調房裏，吃着雪糕看着劇，真是人生一大美事!

但自從有了小好，小編就把這個“家族傳統”給斷掉了!

孩子多吃冷飲，是非常不利於健康的，不僅會沖淡胃液，影響腸道蠕動，阻礙身體對食物營養成分的吸收，而且冷飲的人工甜味會影響孩子的味覺，更容易導致他們產生厭食的現象;如果冷飲吃多了，還會有腹瀉感冒的風險!

但是小編也不建議大家“一刀切”，一點兒冷飲也不讓孩子碰，這往往會激發孩子的逆反心理。

因此大人一定要跟孩子做好約定，比如一週吃一次，一次吃一小盒，同時也可以通過故事、繪本等例子，告訴寶寶冷飲的危害。

除此之外，生冷的水果、酸奶等，如果從冰箱裏拿出來，不要馬上吃，最好常溫靜置15分鐘之後在給寶寶吃;

爸媽們一定要在這方面多多留心，一不小心就會病從口入!

2、忌不吃早餐

轉眼就到暑假了，小編身邊有很多寶寶一到暑假就睡懶覺，午飯早飯併成一頓吃，更有甚者乾脆一天只吃一頓，其餘都靠零食打發!

這種飲食習慣是非常不科學的，媽媽們一定要讓孩子有意識養成定點按時吃早餐的習慣，

孩子還在生長期，如果無法培養規律的飲食作息，很容易得腸胃病;還會無形之中助長孩子貪吃零食的毛病;

小編提醒爸媽們，“一日三餐”的規矩一定要立好，不僅對寶貝們的健康至關重要，也能促使孩子養成規則意識，明白守規則的意義。

3、忌口味過重

專家建議，1-3歲的寶寶，每天補充鹽分最好不要超過2g，3-6歲的寶寶，每天的鹽分攝入不要超過3g;

攝入過量的鹽分，會加重心臟的負擔，也會使孩子成年之後增加患高血壓、心腦血管疾病的風險。

在生活中，爸媽們一定要讓孩子們少吃味道過鹹或者過甜的食物(包括零食)，尤其是薰臘食品、各種罐頭、薯片等高熱量高脂肪的重口味食品，在飲食口味上，請務必讓孩子“小清新”起來!