小孩春天吃什麼長個子 小孩子春天吃什麼長高
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在春天家長最關心的就是孩子的身高了,畢竟春天是孩子生長髮育的黃金時間,下面本站的小編就來說說:小孩春天吃什麼長個子 小孩子春天吃什麼長高
其實,孩子的身高有一個猛長期。世界衛生組織的一項研究證實,孩子的生長髮育有顯著的季節性,其中春季( 3~5 月)長得最快,身高的生長速度是秋天的2~2.5倍。只要媽媽把握住孩子的身高猛長期,在孩子猛長期的時候給孩子補充營養。多多注意,就能促進孩子長高。
豌豆
豌豆和四季豆不一樣,生的豌豆沒有毒素,並且嫩的豆莢可以直接生吃,味道香濃還帶有甘甜味,而豌豆的種子只要不是很老,也可直接生吃。而豌豆中含有豐富的銅、和、鉻等微量元素,有助於增強孩子的造血功能,防止孩子貧血,同時還有助於孩子骨骼的發育。豌豆中還有豐富的粗纖維,有助於促進腸道蠕動,防止孩子便祕問題的出現;豌豆中的胡蘿蔔素、葉黃素,對保護孩子的視神經、改善視力非常有益。而且,豌豆豆粒圓潤鮮綠,十分好看,孩子們看到色澤鮮豔的食物,更容易胃口大開!但要注意的是:一定要記得去掉豌豆皮,不然孩子不容易消化。不過,豌豆吃多了容易引起腹脹,肚子脹氣的孩子可要少吃一些哦。
花菜
我們常見的菜花有白、綠兩種。白菜花和綠菜花的營養價值基本相同,只是綠菜花比白菜花的胡蘿蔔素含量要高一些,所以選購哪一種其實都是可以的。花菜的維生素C含量極高,不但有利於孩子的生長髮育,還能提高免疫力,促進肝臟解毒,增加抗病能力。有的孩子的皮膚受小小的碰撞就會變得青一塊紫一塊,這是體內缺乏維生素K的緣故,而菜花含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K,所以補充的最佳途徑就是花菜啦!而且菜花的鈣含量完全可以和牛奶相媲美,可以這麼說,吃幾顆菜花,就相當於喝一瓶牛奶了!
菠菜
對於忙於學業,眼睛容易使用過度的孩子們來說,吃菠菜是最適合不過了。菠菜中的葉黃素,能有效預防眼睛衰老;以及含有的維生素B等營養素,能讓眼睛不容易佈滿血絲,還可以預防孩子得乾眼病。此外,菠菜還富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,預防孩子近視。
媽媽們一定要重視孩子的飲食,給孩子多吃以下幾類食物:
魚、蝦、牛奶、瘦肉、蛋白、豆製品等高蛋白的食物;
蝦皮、海帶、紫菜、芝麻、奶製品等補充骨骼生長所需的鈣、磷等礦物質的食物;
動物肝臟、牡蠣、蘑菇、蛋黃、堅果、白菜、小麥等富含微量元素的食物;
胡蘿蔔、菠菜、南瓜、西紅柿、草莓、櫻桃、獼猴桃等維生素豐富的果蔬。
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