孩子夏天怎麼吃好 飲食清淡少吃刺激性食物
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在炎熱的夏天孩子的食慾雖然下降了,但是父母一定不能放任孩子不吃。孩子正處於長身體的階段,飲食的補給是相當的重要的,孩子夏天要怎麼吃比較好呢?
夏天氣溫高,寶寶的消化酶分泌較少,容易引起消化不良或感染上腸炎等腸道傳染病,需要適當地爲寶寶增加食物量,以保證足夠的營養攝入。
最好吃一些清淡易消化、少油膩的食物,如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素c、胡蘿蔔素和無機鹽等物質的食物。
可用這些蔬菜做些涼菜、在菜中加點蒜泥,既清涼可口,又有助於預防腸道傳染病。
在飲食上,應以清淡、清熱利溼等食物爲主,如有健脾效果的穀類、果蔬等,有去火祛溼效果的苦瓜、芹菜、萵苣等。
也要多補充優質的蛋白質食物,如牛奶、雞蛋、豆類等。因爲出汗會帶走大量蛋白質。
同時少吃刺激性食物,如甜食、辛辣、油膩等食物,這容易造成寶寶咳嗽、生痰,尤其辛辣類食物,極易導致上火。
2~3歲孩子在這個階段是需要添加一些零食的。零食的選擇是很重要的,孩子的零食應該是水果、乳製品和一些軟麪食,控制孩子進食糖果、甜飲料、冷飲、果凍等。
因爲這些食品含有調味劑、防腐劑、香味劑、有機酸、磷酸、碳酸,不但影響孩子正常進食,而且加重腎臟的負擔、有損孩子的牙齒,易生成齲齒,還容易發生意外。
不要給孩子吃一些堅果,例如花生、杏仁、榛子、瓜子等等,以防孩子發生意外和過敏。適量喝水:1-2歲的孩子每天需要額外飲水每天600毫升,上下午各2~3次。2-3歲600~700毫升。
尤其是夏天更要注意。1-3歲以下的幼兒,每日的果汁攝入量不超過120毫升。
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