冬季寶寶吃什麼食物抗寒 寶寶冬天輔食推薦
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正確給寶寶添加輔食,能夠幫助營養的均衡攝入,冬季來臨,多給寶寶吃一些抗寒的食物更有助於寶寶健康,抵抗疾病,那麼,寶寶冬季吃什麼輔食好?接下來本站小編就來說一說。
蘿蔔:“冬至蘿蔔夏至姜,適時進食無病痛。”大家都聽說過,所以冬天吃蘿蔔最滋補,蘿蔔含有構成腦細胞和骨髓細胞的磷質,每500克蘿蔔中含磷質140克,含生長骨骼和牙齒的鈣質305毫克,含糖量爲35克,還含有多種維生素和礦物質。所以蘿蔔的營養價值很高,蘿蔔還有潤肺化痰、清熱止咳、解毒、利尿等功效,尤其是在霧霾比較嚴重的冬天,給寶寶吃一些熱乎乎的蘿蔔排骨湯,是不是營養還抗寒。
餃子:大部分孩子都喜歡吃餃子,餃子裏面的餡是大有講究,比如你要是把羊肉和一些祛寒的藥材放在鍋裏熬煮,等煮熟後,將羊肉及藥材撈起切碎,做成餃子,冬天吃了以後就是感覺渾身溫暖,兩耳發熱。
湯圓:湯圓冬天也是南方必吃的食物,這是一種用糯米粉製成的圓形甜品,湯圓的皮就是糯米粉製成,糯米粉白色,可養肺。糯米味甘、性溫,能夠補養人體正氣,吃了後會周身發熱,起到禦寒、滋補的作用,最適合在冬天食用。
紅薯米糊
功效:紅薯米餬口感香甜,易入口,而且纖維多,能幫助寶寶消化。
原料:紅薯20克、米粉30克
做法:
1、紅薯洗淨,削皮,切碎煮軟。取出搗碎成紅薯泥。
2、拌入米粉中。
米湯胡蘿蔔泥
功效:胡蘿蔔素進入人體後在腸道和肝臟內可轉變爲維生素A,是飲食中維生素A的重要來源之一。
原料:大米湯適量、胡蘿蔔半根
做法:
1、胡蘿蔔切塊兒、煮熟,用大勺子碾壓成泥。
2、加入適量大米湯劃開即可。
PS:雖然非常適合寶寶,但是也不可吃過量。
小米粥
功效:小米表皮有一層物質能熬出米油,米油營養最豐富了,特別適合初嘗輔食的寶寶。
原料:小米50克、水適量
做法:
1、將小米淘洗乾淨,放入鍋中。
2、加入適量的水,小火煮至小米軟爛時關火。
PS:煮制的時候,如果覺得不夠黏稠,可以加點大米進去。小米最多淘洗一次,不要用手搓,以免損壞其營養。寶寶最初嘗試小米粥時候,可以從上面的一層米油開始,然後逐漸加上煮得軟軟的稀爛的小米粒。
南瓜燕麥粥
功效:燕麥富含蛋白質、磷、鐵、鈣等營養素,與其他粗糧相比,其所含人體必需的8種氨基酸均居首位,而且在調理消化道功能方面,所含維生素B1、維生素B2更是功效卓着,特別適合便祕的寶寶食用。
原料:燕麥30克、南瓜50克
做法:
1、南瓜洗淨,削皮,切小塊。
2、南瓜放入鍋中,小火煮8分鐘,再加入燕麥,繼續小火煮2分鐘即可。
大米冬瓜粥
功效:冬瓜含有蛋白質、胡蘿蔔素、膳食纖維和鈣、磷、鐵等營養成分,且鉀鹽含量低。
原料:大米50克、冬瓜20克
做法:
1、大米淘洗乾淨,浸泡1小時;冬瓜洗淨,去皮,切成小丁。
2、將冬瓜和大米一起熬煮成粥即可。
適合7—9個月寶寶的看這裏
平菇蛋花粥
功效:平菇富含氨基酸、蛋白質、礦物質等營養成分,並且平菇中氨基酸種類齊全,對增強寶寶記憶、增進智力有獨特的作用。
原料:平菇50克、生雞蛋黃1個、青菜適量
做法:
1、平菇洗淨,撕成小條;生雞蛋黃打散;青菜擇洗乾淨,切碎。
2、油鍋燒熱,倒入平菇片炒至熟。
3、鍋內倒入適量水,加上米,煮熟後倒入炒熟的平菇片,再淋入蛋黃液和青菜末略煮即可
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