荔枝吃多了爲什麼會出現低血糖 吃荔枝的注意事項有哪些
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現在正是荔枝大量上市的季節,很多喜歡吃荔枝的人就大口大口吃了起來,但荔枝不宜多吃,專家建議成人每日吃荔枝不超十顆,荔枝吃多了爲什麼會出現低血糖?吃荔枝有哪些注意事項?下面本站小編就帶來介紹。
荔枝雖好,可大家真的不能吃太多,否則就容易出現以頭暈、心慌、出汗等爲典型症狀的“荔枝病”(低血糖),嚴重時甚至會威脅到生命安全。
爲什麼吃起來這麼甜的荔枝,吃多了還會出現低血糖呢?
其實關於這個事,到現在醫學界也沒有得出一個百分百正確的答案。
不過2017年一篇發表在《柳葉刀》中的文章,大家倒是可以參考一下:
在文章中指出,荔枝中含有次甘氨酸(降血糖素)A和α-亞甲環丙基甘氨酸,這兩種物質都有降血糖的作用。
更爲關鍵的是,在沒有成熟的荔枝中,這兩種成分的含量更高。
因此,當吃了太多的荔枝後,有些人就容易出現低血糖。
另外必須要重視的是,由於兒童的腦代謝旺盛,一旦荔枝吃得太多更容易出現“荔枝病”。
所以,4歲以下的小朋友最好還是遠離荔枝,4歲以上的小朋友以及成年人每次也不要吃太多,另外吃時最好不要空腹。
1、吃“完全成熟的荔枝”
沒有完全成熟的荔枝中含有的“低血糖毒素”更多,食用後“受傷”風險更高。
因此,在挑選和食用荔枝的過程中,請吃“熟透的”,既好吃,又安全。
2、“適量”是根本
《中國居民膳食指南》推薦成年人單日攝入水果200—350克,這個量建議大家用三種以上的水果來滿足,力求食物多樣搭配。
對於荔枝而言,每天攝入的量不建議超過10顆。
3、拒絕“空腹”
空腹吃荔枝,會增加“荔枝病”的發病風險,還會誘發反酸、燒心等問題,給血糖和消化系統都會造成威脅。
兩餐之間吃、飯後停歇再吃荔枝,養成良好的“吃果習慣”。
4、“特殊人羣”要留神
對於本身患有糖尿病、痛風、消化系統疾病等問題的特殊人羣,請根據醫囑和個人的身體狀況進食荔枝,注意食用量和食用時間。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
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