孩子喜歡喝碳酸飲料 不妨讓他知道水果的魅力
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現在很多孩子手上都會有點閒錢,他們往往會自己去買些零食,而其中汽水是首選的零食之一,不過孩子愛喝碳酸飲料怎麼辦呢,如何讓孩子少喝甚至不喝呢,孩子喝什麼比較有營養呢,本站小編爲大家帶來推薦。
1.影響消化系統的功能——胃會不舒服
碳酸飲料喝得太多對腸胃非但沒有好處,而且還會大大影響消化。
因爲大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時,對人體內的有益菌也會產生抑制作用,所以消化系統就會受到破壞。特別是年輕人,一下喝太多,釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹,影響食慾,甚至造成腸胃功能紊亂,引發胃腸疾病。
另外,二氧化碳的抑菌功能沒有選擇性,對腸道內的諸多有益菌也有破壞作用。常喝碳酸飲料的孩子營養的攝入會漸漸跟不上,不利於身體的發育。
2.增加患齲齒的風險——牙牙不美觀
這副牙齒!!!雖然有點難以置信,但確實是真的牙齒,叫做“可樂牙”。衆所周知,碳酸飲料是一種酸性的液體,在與牙齒接觸時會腐蝕表層的牙釉質,會讓牙齒變得越來越敏感,無法承受正常程度的冷熱酸甜,長此以往就會把一口好牙變成了“可樂牙”!
生活中,有人用喝剩下的可樂刷馬桶、去水垢、去鏽等,效果很好,就是因爲可樂中所含有的磷酸對那些頑固的污垢具有瓦解作用。如果長期大量地喝含有磷酸的飲料,對牙齒真的也具腐蝕性的破壞作用。
怪不得以前喝碳酸飲料,每次喝完都覺得牙齒澀澀的,一點都不光滑,原來是牙釉質這層保護膜被飲料中的酸腐蝕啦!好可怕!
3.影響骨質——骨頭變脆弱
雖然我們人體的骨骼很堅硬,可是長期飲用碳酸飲料也會導致骨質疏鬆,因爲碳酸飲料中含有的酸味劑——磷酸,它會改變人體的鈣、磷比例,小朋友尚處在長個子的階段,對鈣質的需求是非常大的,在大量攝入富含磷酸的碳酸飲料後,會影響鈣質的吸收,長此對小朋友的骨骼發育非常的不利。
此外,研究顯示,過量飲用碳酸飲料的人骨折危險會增加大約3倍;青少年喝過多的碳酸飲料不僅對骨峯量可能產生負面影響,還可能會給將來發生骨質疏鬆症埋下伏筆。
4.缺鐵性貧血——頭腦會發暈
殊不知,碳酸飲料中的磷酸還會阻礙鐵質的吸收。鐵是製造血液的主要材料之一,如果一旦鐵質不夠,會引起缺鐵性貧血。
在生長髮育中的青少年,也正需要足夠的鐵質來完成快速造血。尤其是青春期少女,在生理期間,鐵的需要量更高,所以愛喝碳酸飲料的女孩要警惕哦~
5.造成肥胖——體態變臃腫
有研究發現,飲用碳酸飲料和體重增加有着密切的聯繫。碳酸飲料中含有高熱量的糖分,而且越喝越上癮。
在日常生活中,兒童和青少年對碳酸飲料的喜愛相比成年人更是沒有抵抗力,我們身邊出現了越來越多的小胖子。從學齡前兒童青少年到成人,長期大量飲用含糖飲料都可能引起體重增加導致肥胖,令人擔憂。
6.加劇衰老——容顏被“摧毀”
《美國公共衛生雜誌》指出,常飲碳酸飲料會加劇身體老化程度,危害堪比吸菸。研究表明,每天飲用227 毫升碳酸飲料的人,其身體較實際年齡相比老化約1.9歲,而每天飲用566毫升碳酸飲料的人則老化約4.6歲。
小小的一瓶可樂,即使每天只喝一瓶,都會讓你的身體老化4.6 歲。所以,那些喜歡碳酸飲料的人還是節制一下爲好。女性應該被深深地嚇到了吧,比起努力賺錢買保養品,還不如少喝一杯可樂來得見效快。知道了碳酸飲料對人體的危害後,是不是要管住自己的嘴巴,少喝甚至不再喝碳酸飲料啦~
可是有人一時半會戒不掉碳酸飲料怎麼辦,要用什麼來代替呢?答案是可以適量的選擇新鮮蔬果汁來替代碳酸飲料,有口味也有營養。
蔬果汁用新鮮的且未經煮過的蔬菜和水果榨汁而成,保持了天然的營養成分,每天喝1~2杯,並持之以恆,可以幫助人體補充維生素、礦物質和膳食纖維,不僅可以達到健康養生的目的,而且色澤豔麗,還可以讓視覺和味覺得到雙重享受,進而減少對碳酸飲料的依賴。
橘類水果
像柑橘、檸檬、廣柑、柚子、橙子等富含維生素A、維生素B1和維生素C,屬於典型的鹼性食物。
適量吃些橘類水果,不僅可以補充維生素,還可以增強食慾助消化。尤其是考試期間適量吃些橘類,不僅能使孩子的精力更充沛,也能增強記憶力。
不過如果過多食用橘類水果容易引起噁心、嘔吐等症狀,所以建議一次不要吃太多,適量就好。
推薦:檸檬蜂蜜柚子茶
主料:檸檬、柚子各1個,食鹽、白糖、蜂蜜適量
做法:
1.把檸檬跟柚子用適量的食鹽摩擦表皮(爲了去果蠟殺菌),用清水沖洗乾淨;
2.然後把柚子皮儘量削薄一點,切成細絲,放入碗里加 一小勺鹽,加入少許的清水,講柚子皮 醃製半小時備用;
3.將醃好的柚子皮過水沖洗乾淨,放入裝入清水的鍋中,中火煮10分鐘;變軟後,過涼水去苦味;
4.將檸檬皮刮下,切成丁,果肉放碗裏備用;然後將皮放入鍋中,並加入適量的水,中火煮至變軟;
5.柚子皮剝出果肉撕成小塊,放入攪拌機稍微攪打;
6.將之前煮好的柚子皮倒入裝有檸檬皮的鍋中,加入 已經打好的柚子肉以及檸檬果肉;
7.用勺子攪拌均勻,然後加入適量冰糖。開大火煮開後轉小火慢熬,直至粘稠,柚皮金黃透亮即可;
8.然後放涼至40度左右,倒入適量蜂蜜,攪拌均勻就好了;
9.最後裝入密封罐放冰箱冷藏保鮮,喝時加溫水衝飲即可。
藍莓
美國的一份研究報告指出:
藍莓所含有的花青素爲所有果蔬中含量最高,花青素對心臟疾病、減緩衰老,增強記憶力都有顯著功效。
而花青素最豐富的部分就在於它特有的紫色果皮部位。除了果皮,藍莓果實營養也非常豐富。
據測定,每百克藍莓鮮果中含蛋白質400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3克、維生素A高達81-100IU(國際單位),除含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外,藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分。
不過新鮮藍莓有輕瀉作用,腹瀉時勿食。藍莓中富含的草酸鹽也會組織鈣的吸收,如服用鈣片,可與藍莓隔開2-3小時後再吃就好。
推薦:香蕉藍莓奶昔
主料:藍莓、香蕉、蘋果汁、酸奶、冰塊
做法:
1.將香蕉切成小塊狀,備用;
2.然後將其和藍莓、蘋果汁、酸奶、冰塊一起放入攪拌機,打碎即可;
3.將攪打好的奶昔倒入杯中即可飲用。
備註:不喜歡太濃稠的可以攪打前適當加入一點純淨水,味道也是很不錯的。
菠蘿
菠蘿中含有大量的果糖,豐富的維C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津提神、提高記憶力的作用。
音樂家、歌星或者演員等常常會選擇吃菠蘿來增強自己的記憶力,達到好的演出效果,因爲他們通常要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞!
推薦:菠蘿果茶
主料:蘋果、菠蘿、檸檬,紅茶包
做法:
1、將蘋果切丁,菠蘿切成小塊,檸檬切片。
2、然後在鍋裏燒開水後,再將蘋果、菠蘿放入鍋中,煮3~5分鐘,再將紅茶包放入,浸出顏色後取出。
3、最後將鍋中煮好的菠蘿果茶倒入杯中即可。喜歡裝飾的,可以加些新鮮的薄荷葉和檸檬片。
葡萄
葡萄營養豐富,富含維生素C、維生素A以及B族維生素,而且用途廣泛,堪稱“果中珍品”。
美國的一項研究表明:食用葡萄或者飲用葡萄汁均可減輕甚至逆轉記憶衰退。
據說這是由於葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物質多酚所起的作用。
所以想要增強孩子的記憶力可以經常吃些葡萄,補充營養素,促進身體健康!
葡萄雖好,但也不適宜所有人吃。例如過度疲勞、身體乏力、貧血的人常吃葡萄有利於身體健康;但經常便祕、脾胃虛寒以及糖尿病者就不適宜多吃。
推薦:葡萄蘋果汁
主料:葡萄、蘋果、冰糖,純淨水
做法:
1.將蘋果洗淨去皮,切成小丁;清洗葡萄去皮、去籽;
2.然後將蘋果丁和葡萄果肉倒入榨汁機中,加適量純淨水和冰糖,等待攪拌成汁即可。
如果這些方法都不能提起孩子對水的興趣的話,就還是培養孩子喝純水吧。
01.給孩子準備她喜歡的水杯
孩子喜歡的水杯無外乎這幾條:圖案有童趣,喜歡的顏色,好用的容易喝到的。沒有經歷過,其實都不敢想象,一個小娃娃,居然有那麼多水杯。。。。。。沒辦法,我們只有在不停的實踐中才知道她究竟喜歡哪個。
六六從小到大,我買了許多許多許多個杯子。有失敗的,有光看顏值卻栽在使用功能上的,也有很成功的讓她自發要求喝水的。所以,關鍵還是瞭解孩子,知道什麼樣的是她喜歡的,才能挑選到合適的水杯。
02.增加運動量
這也是我覺得非常重要的一點,孩子想喝水,很多時候就是口渴。增加孩子的運動量,讓孩子感受到生理上需要水,比咱們哄來勸去都喝不了幾口來的要有用的多。
03.水杯放在孩子隨手可以拿到的地方
和第一條其實是一個屬性,引起孩子的注意力,讓她關注到水杯,喝水的概率就會大得多。
04.家長和孩子一起喝
孩子的天性就是喜歡模仿,我們可以和她乾杯,比賽誰能喝的多,用繪本里的卡通形象來激發孩子的喝水慾望等等。言傳身教,其實在這些細節上就可以彰顯力量。
05.帶寶寶出去玩的時候帶上水杯
小朋友最喜歡有樣學樣,出去玩的時候備着水杯,有其它小朋友喝水,就趕緊把自己水杯遞過去,一般來說都會自然而然的多喝水了~
06.給白水裏放點水果
如果孩子實在不願意喝白水,上面的方法都用過還是一點兒辦法也沒有,可以嘗試在白水裏加一點點水果調下味。但這一定是沒有辦法中的辦法,迫不得已的最後一招,在孩子生病之類必須補水的情況下再用吧,否則引起孩子非有味道的水不喝這種壞毛病,後面改起來也好UI很麻煩。
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