一天只吃一頓飯可以嗎 如何看待一天只吃一頓
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有的人爲了減肥,一天只吃一頓飯,這一頓自己想吃什麼都可以,其他的時候就不再吃東西了。那麼一天只吃一頓飯可以嗎?如何看待一天只吃一頓?下面本站小編帶來介紹。
一般不建議一天吃一頓飯,容易對身體健康造成影響,主要包括引發營養不良、影響睡眠、損傷胃腸道,所以日常建議養成良好的飲食習慣,規律進食,避免暴飲暴食,適當多吃清淡、有營養的食物。
1、營養不良:攝入量小於消耗量,可能導致蛋白質、脂肪、維生素等重要的營養物質攝入不足,從而出現營養不良的情況。主要表現爲消瘦、厭食、乏力等,還可能誘發貧血、低血糖等疾病;
2、影響睡眠:一天吃一頓飯,容易導致機體長期處於飢餓狀態,或出現暴飲暴食的不良後果。而過飽和過餓都會影響睡眠,導致睡不踏實、入睡困難等現象出現,若長期睡眠質量不佳,還會影響精神狀態;
3、損傷胃腸道:如果一天吃一頓飯,可能會導致胃腸道長時間處於空虛狀態,這時胃黏膜容易受到胃酸刺激,繼而引發胃痛、腹痛等不適症狀。另外,一天吃一頓,還可能由於飢餓導致一次進食過多,這時也會加重胃腸道負擔,影響胃腸道正常消化、吸收功能。
一天吃一頓飯是不合理的,對身體營養成分等等的攝入都是不夠的,特別有些減肥的人選擇早飯後不在進食,早飯過後不攝入任何食物的話是可以使體重下降的,但那樣起到的不是減肥的作用,而是對身體各種組織的慢性消耗作用。這樣容易對身體造成很不利的影響,還容易得厭食症,一天的能量只靠一頓飯的補充是遠遠不夠的,這樣腦力和體力也難以維持。
所以選擇一天吃一頓飯的方法是不切實際的,可以選擇少食多餐或者少攝入一些高熱量的食物,三餐搭配合理加上運動一起來達到減肥的目的。一天一頓飯,一頓吃的過多,下頓又不進食,這樣就會使人形成暴飲暴食的習慣。
將飲食壓縮到一餐,可能存在風險。
研究是在體營養不變的前提下所進行的。也就是說,是將一天所需要獲取的全部營養包括在一頓飯裏吃下去。一方面可能會對腸胃造成巨大的負擔;另一方面,高營養水平的食物意味着更難消化,在營養利用率方面,實驗並沒有給出合理的解釋。
所以,物種差異、過於理想的消化條件,都指向了這個實驗的漏洞,所以每天吃一頓飯是否能長壽,依舊需要進一步的研究,並不建議嘗試。不過,雖然“每天吃一餐”的觀點有失偏頗,但本質上是爲了壓縮人們用餐的時間,從這點的角度來出發,對身體健康的確是有好處的。
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