孕中期一天吃幾頓

孕中期準媽媽們的胃口和食慾會非常的好，但此時不可以盲目的追求熱量的攝入，要注意科學的均衡自己的營養攝入，將脂肪和蛋白質合理的進行搭配，否則可能會影響到胎兒的正常發育。那麼孕中期一天吃幾頓？大家一起來了解一下吧！

孕中期一天吃三到五頓飯是適宜的，可以根據自己的需求來定。到了孕中期是胎兒生長髮育最快的時間，它對於鈣、鐵、鋅、碘等多種維生素和微量元素，特別是B族維生素和維生素D的需求均有提升。所以每天要適當的增加新鮮的蔬菜、水果、肉蛋類的食物攝入，並多注重營養的補充。

再者，在飲食方面要葷素兼備，注重各種微量元素的補充。因爲孕中期準媽媽會對各種營養的需求迅速增加，所以要多吃一些富有營養的食物，並多吃一些富含維生素的水果，來滿足胎兒快速發育的營養需求。

另外，雖然此時媽媽們的食慾會大增，但也不能過量的進補，否則可能會導致胎兒發育過大，影響最終的分娩。所以在孕期要合理的調整和規劃自己的飲食結構，最大程度的保證胎兒的健康。