月子餐一天吃幾頓

坐月子是媽媽們身體恢復的關鍵時期，期間的飲食顯得尤爲重要。那麼月子餐一天吃幾頓？這也是許多媽媽們有疑問的。產後許多媽媽急於恢復產前的身材，往往會有意識的少吃，殊不知這對於寶寶和自己身體都恢復都是弊端多多的。那麼今天媽網就來帶大家瞭解月子餐的吃法以及一些注意事項吧。

根據專家建議，孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。採用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復，對產後身材的恢復也是十分有用的。

月子餐注意事項

1、忌吃生冷食物、辛辣食物、難消化的食物（比如油炸食物、豆類）、鹽分含量高的食物。

2、葷素搭配，營養豐富。從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體的養則是多方面的，過於偏食會導致某些營養素缺乏。因此，月子餐也要多吃水果蔬菜以促進腸胃的蠕動，防止便祕。

3、切忌盲目進補。盲目地進食補藥和補品，如人蔘等，糟糕的不但不能幫助身體恢復，而且還有可能使新媽媽出現便祕、牙齦出血、口臭等等不良症狀。要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節的差異性、環境的變化等等。

4、多吃膠質成分比重大的食品，幫助肌膚早日恢復彈力。

5、隨時補充水分。產後的媽媽喜歡出虛汗，而且總感到口乾，沒有胃口，這些症狀通過及時補水都能得到比較好的緩和。此時，湯類就是不錯的選擇。比如鯽魚湯、木瓜帶魚湯。

6、清淡適宜，易消化。月子裏的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要儘量清淡，循序漸進。若是大量進食油膩的食物，會讓媽媽們胃口越來越差。

以上就是媽網爲大家解答的月子餐一天吃幾頓的答案，希望對各位媽媽有所幫助。當然，少食多餐只是專家的建議，具體情況還是要根據新媽媽們個人的身體狀況決定，凡事都要堅持一個適度的原則，切記不能過分補充營養，要葷素搭配。