膳食補充劑安全嗎 普通人需要補充嗎
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膳食補充劑可以作爲額外的營養補充,但是並不能代替藥物和食物,在服用的時候也要謹遵醫囑,那麼,膳食補充劑安全嗎?普通人需要補充嗎?下面本站小編就帶來介紹。
首先,膳食補充劑既不是食物,也不是藥物,因此它不能代替食物,更不能代替藥物,否則可能會出大事。
其次,要認識到任何事物都有好的一面和壞的一面,膳食補充劑也擺脫不了這個定律,它也是有其副作用的。如維生素K有促進凝血的作用,有形成血栓的風險;維生素C、維生素E等抗氧化劑會降低腫瘤化療藥物的療效。
營養不良包括營養缺乏、營養失衡以及營養過剩,因此膳食補充劑補充失衡或過剩也不是一件好事,會帶來相應的副作用。如維生素A過量可導致頭痛、肝臟損害、骨質疏鬆、出生缺陷;鐵過量可導致噁心、嘔吐以及肝臟等臟器損害。因此服用膳食補充劑要有依據、講方法。
只要你飲食均衡,你根本不需要額外的營養。
但現實生活中可能會出現各種情況,有些人很難保證自己按時吃飯,更別說做到飲食均衡了。
比如經常熬夜加班,吃飯不準時的上班族,就是處於減肥階段,嚴格控制飲食的“草食派”。對於這些人來說,營養平衡是個大問題。營養跟不上,健康就會受到影響。這時候需要積極改善膳食結構,也可以適當選擇強化食品和膳食補充劑,改善營養失衡和攝入不足的情況。
膳食補充劑只是日常飲食的補充,是輔助手段。想要擁有健康的自己,就要有均衡的飲食,充足的運動,愉悅的心情。在此基礎上,根據自身情況適當使用補品纔是正道。
特殊人羣可以補充
比如孕婦、生長髮育關鍵階段的嬰幼兒和青少年、體內營養物質流失加速、吸收能力減弱的老年人等。
這是因爲孕早期及孕前補充葉酸可以預防胎兒先天性神經管畸形;
純母乳餵養的嬰兒可以補充維生素D,促進鈣的吸收;
而老年人容易骨質疏鬆,可以適當補充維生素D和鈣。
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