孕婦一天吃多少車釐子合適 孕婦吃車釐子的好處
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車釐子含有豐富的維生素,對於孕期的營養攝入有很多的好處,而且,很多女性在孕期也特別喜歡吃車釐子,那麼,孕婦一天吃多少車釐子合適呢?接下來本站小編就來說一說。
車釐子的營養成分是非常高的,但是含糖量也是有的,而且,它含鐵量較高,並還有一定量的氰甙,如果孕媽媽吃得太多,容易引起鐵中毒或氫氧化物中毒,也容易引起上火,孕期注意不要一次性吃太多車釐子,每次吃5-6顆,每天不要超過10顆爲宜。
買來的新鮮車釐子,通常情況下,最好能在3天左右吃完,即便冷藏在冰箱中,最多可存放7天,避免肉質軟化,孕婦應該最大程度的保證營養的攝入,這樣才能更好的促進胎兒的生長髮育。
車釐子所含的維生素C,可以抑制黑色素生成,預防妊娠紋與皮膚暗沉長斑,又可以提高孕媽的免疫力,促進骨膠原的生成,預防骨質疏鬆症,與富含鐵、葉酸的食物同食,還可以提高吸收率。
其次,車釐子裏面含有很多的葉酸(每100g有23.94μg)與鐵,均可預防貧血。葉酸是孕媽每天必須要攝取的營養物質,主要肩負着促進細胞分裂和DNA的合成的責任。
孕期葉酸不足,特別是孕初期,胎兒神經管畸形的風險會高很多。神經管是大腦的原形,它畸形了會影響寶寶的智力。
車釐子還含有許多的葡萄糖,這些糖質是可以滋養大腦,促進胎寶寶的大腦發育。另外,還可以緩解疲勞。孕期很容易疲勞,吃些車釐子解解乏正好合適。
據說,車釐子還可以驅寒暖身的功效。
1、中毒。車釐子因含鐵多,再加上含有一定量的氰甙,若食用過多會引起鐵中毒或氫氧化物中毒。輕度不適可用甘蔗汁來清熱解毒。
2、上火。車釐子是溫性水果,食之過多可引起上火、流鼻血等症狀,一次性吃的過多還可導致胃痛、泛酸,甚至腹痛、腹瀉。體質過於燥熱者,不宜食太多;食用過多容易產生噁心嘔吐、上火,甚至出現流鼻血等症狀。孕婦吃車釐子每次最多約30克(12顆),有熱性病及虛熱咳嗽的孕婦要忌食用。
車釐子雖然還吃,但一定要清洗乾淨。清洗車釐子最好用自來水不斷沖洗,流動的水可避免殘留的農藥滲入果實中。另外,不要用洗滌精等清洗劑浸泡車釐子,這些物質很難清洗乾淨,容易殘留在果實中,洗淨的車釐子也不要馬上吃,最好再用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘後再食用。
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