3大類減肥餐推薦 飽腹解饞又瘦身
本文已影響1.9W人
本文已影響1.9W人
減肥要管住嘴,但是對於吃貨來說這太難了!有沒有可以吃美食又減肥的方法啊?當然是有的啦!
精選一、番茄果凍、鮮榨番茄汁
瘦身元素:豐富的維C、蘆丁、番茄紅素、果酸、膳食纖維。
原理:番茄含有的膳食纖維可促進腸道蠕動,幫助排除體內廢棄物。其含有的鉀元素能改善並消除水腫,番茄紅素與碳水化合物一起攝取可抑制血糖值上身,改善體質。豐富的維生素A及C,其酸性是由於檸檬酸及蘋果酸所致,刺激胃液分泌,在促進腸胃蠕動同時番茄中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪,具有降脂降壓奇效。
精選二、生煎三文魚
瘦身元素:高蛋白、低熱量;多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質,豐富的ω-3不飽和脂肪酸。
原理:低脂減肥的MM在減肥中可不要忘記適當補充蛋白質,吃肉是必須的。如果你怕胖就吃魚吧!魚可是瘦身肉哦!而魚中最減肥的莫過於三文魚了。它的魚油不僅有益心臟健康,還有助於收減腰圍。而三文魚所含的豐富的ω-3脂肪酸可以提高胰島素敏感度,這有助於形成肌肉,減少腹部脂肪。肌肉越多,身體消耗的熱量就越多。
做法:用鹽和胡椒醃一下,然後加兩大匙油,用平底鍋煎,每一面煎1到3分鐘就可以了。
精選三、酸奶
瘦身元素:活性乳酸菌。
原理:其實酸奶中還含有一種“牛奶因子”,它可以降血脂、降膽固醇、阻礙人體對脂肪得吸收功能。另外,酸奶富含的活性乳酸能有效地抑制腸內腐敗菌得繁殖,抑制有害物質的產生,促進腸子得蠕動,因而極具瘦身價值。而與普通牛奶相比,酸奶所含得蛋白質,由於含乳酸的作用成爲微細的凝乳,變得更容易消化、吸收。酸奶中的鈣在乳酸的作用下形成乳酸鈣,也很容易被人體所吸收。
不過即使喝酸奶減肥,也不能任意的喝,畢竟酸奶也是營養豐富的食品,又性涼,喝多了對減肥沒幫助還可能身體不好呢!
上面推薦的幾款食品,讓你飽腹解饞的同時還能減肥瘦身,想要減肥的吃貨們,千萬別錯過噢。
剖腹產怎樣減肥瘦身
喝湯就能減肥嗎?推薦6款吸脂瘦身湯
達人推薦3招經期減肥法 讓你經期減肥健康又有效
香瓜可減肥排毒嗎? 推薦5款瘦身食譜
土豆減肥方法有哪些? 3款土豆減肥食譜飽腹又吸脂
減肥瘦身方法有哪些?推薦半斷食排毒減肥法
吃燕麥減肥嗎?燕麥瘦身食譜推薦
一週減肥餐單強烈推薦 7天營養均衡又消脂
深秋上班族減肥瘦身方法 減肥瘦身抓牢黃金早餐
菌菇類瘦身食譜推薦 這樣吃低卡又吸脂
什麼茶能減脂肪?推薦5款瘦身減肥茶
最快減肥瘦身方法是什麼?六大祕籍幫你養身又瘦身
夏季減肥食譜推薦 幫你消除脂肪又減肥
低鹽減肥方法推薦 幫你實現減肥瘦身計劃
推薦五款減肥食譜 輕鬆瘦身又開胃解暑
甜瓜可以減肥排毒 推薦5種瘦身食譜
斷食排毒減肥法是什麼?推薦最有效的減肥瘦身方法
快速減肥瘦身方法有哪些?安全快速的減肥方法推薦
快速減肥瘦身有什麼推薦的嗎?中藥配方快速減肥瘦身食譜
減肥瘦身該如何吃?健康的減肥瘦身餐單推薦
如何用最簡單的方法快速瘦身?推薦4款減肥瘦身粥
另類減肥方法推薦 醋泡洋蔥幫你禦寒又減脂
推薦6款健康減肥早餐 送你6款健康減肥早餐
產後減肥早餐怎麼吃 產後減肥早餐推薦
紅薯怎樣吃才能更好的瘦身?推薦4款紅薯減肥餐
一週減肥餐推薦 水煮雞蛋+蘋果7天瘦10斤
夏季瘦身減肥食譜有什麼?推薦三款營養減肥食譜
初夏飲食減肥吃什麼? 最快速瘦身食譜大推薦
推薦快速減肥的4款有氧運動 瘦身減肥試試中藥減肥茶
忙碌又想減肥怎麼辦?推薦四種懶人菜好吃又減肥