熬夜族吃什麼對抗疲勞?熬夜族吃這8種水果釋放疲勞
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現在快節奏的生活,經常熬夜加班,工作壓力增大,這些違反正常的生物鐘,給身體帶來很多麻煩,皮膚粗糙,黑眼圈出現,身體內毒素增加等,不僅是這些表面的問題,而且人的免疫力也下降,感冒等流行病也會找到你,熬夜的家庭應該重視自己的健康
1、蘋果:
俗話說每天吃蘋果,醫生遠離我,蘋果是對身體有益的水果,其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚、黃酮類營養物質。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便祕或者肥胖,皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解,可有效防止體態肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。其豐富的果膠還能促進排泄,防止動脈硬化。
2、香蕉:
香蕉含有非常豐富的鉀,其次鎂的含量也豐富,現代專家研究表明,人體內維持正常心跳和血壓的鉀是主力軍,鉀有效避免血壓上升和肌肉痙攣,鎂有消除疲勞的效果。另外,香蕉中的糖分可以迅速轉化爲葡萄糖,很快就會被人體吸收,是快速的能量來源,熬夜後吃香蕉可以補充體力。
3、柚子:
柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C,屬於典型的鹼性食物,可以消除對神經系統造成的危害。經常吃可以使人精力充沛,有醒來促進記憶的作用。
4、橙子:
橙子幾乎成爲維生素c的代名詞,維生素c可以避免皮膚受到陽光的侵害和電腦的輻射等,抑制色素粒子的形成,使皮膚變白。對於熬夜的朋友來說,很多由於休息不夠容易便祕,而橙子中特有的纖維素和果膠物質,還有利於清腸通便,排除體內有害物質,確保身體健康,增強免疫力。
5、檸檬:
可以說是水果美白的典範,經常熬夜的人臉上容易長痘痘,檸檬酸可以去除斑點,防止色素沉着,內衣外塗有效果。國外美容專家稱之爲美容水果,經常吃檸檬有助於消化吸收,使皮膚清潔細膩。
6、葡萄:
葡萄被稱爲世界四大水果之一,葡萄中含有豐富的葡萄糖和維生素,保護肝臟的效果非常明顯。葡萄營養價值極高,含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人食用。
7、龍眼:
龍眼可補心脾,益血安神。心脾虛引起的健忘、失眠、心悸、智力帥哥等,可以通過吃龍眼進行調整。
8、楊桃:
含有糖分、維生素a、維生素c、各種纖維質、酸素等對人體健康有益的成分。楊桃中豐富的果酸能抑制黑色素沉澱,並具有保溼作用,對改善乾燥性和油性皮膚組織有顯着效果。對於熬夜的女性來說,是有益於皮膚的好水果。
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