“熬夜族”可以吃什麼瘦身宵夜?推薦你這些吃不胖的夜宵
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減肥夜宵吃不胖
專家建議,夜間消除食物應該選擇富含糖或纖維素的食物,因爲含糖食物可以讓你容易入睡,高纖維食物容易飽,不容易發胖!以下是三種減肥零食。
高纖維麥皮加脫脂奶奶
三湯匙麥皮+半杯脫脂奶/170kcal
市面上好多即衝麥皮含糖分高,所以選擇時要小心。選用無糖、無奶麥皮,除有營養外,纖維有2克,容易飽肚,唔使再食其他食物。再加上奶內含有一種稱Serotonin胺基酸能使大腦休息放鬆,使你睡意。
鎮靜香蕉
皇帝蕉一隻/50kcal
大多數人錯誤地認爲食蕉會變胖。事實上,一根香蕉只含100kcal,比食物少一半,纖維比食物多一到兩倍。然而,營養學家指出,吃太多的香蕉,建議吃皇帝的香蕉,香蕉含有鉀;鉀是礦物質,沒有熱量,可以維持正常的神經運輸,使心跳正常,心情平靜。
飽腹魚片粥
1碗/160kcal
從街上吃魚片粥,大部分是草魚或大魚。這兩種魚都是低脂魚,含有不飽和脂肪和低膽固醇,對心臟有益。而且四片魚片只有80塊kcal,與4片肥牛肉(2000kcal)要低得多。穀物含有糖,糖對大腦有穩定作用,所以喝粥水可以放鬆,有助於入睡。
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