熬夜看劇會不會影響視力?如何緩解視力疲勞呢?
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有些人晚上睡覺時總是用手機看,甚至看得越多,就越有活力,影響睡眠質量。長時間不僅會擾亂生物鐘,還會對眼睛造成一定的傷害。
熬夜刷劇會導致視力模糊嗎?
現在電腦、電視和手機已經成爲我們生活中不可缺少的電子產品。現在是暑假。爲了緩解學習壓力,一些學生會繼續刷電視劇,用手機或電視看電視劇。乍一看,這是4~5小時,會降低視力,還會出現頭痛、腦腫脹、全身虛弱、視力模糊等,隨着時間的推移會使視力不可逆轉地下降。此外,熬夜看電視劇也會讓人們的眼睛出現酸、疼痛、異物和幹視力,模糊的陰影,導致人們的視力下降,甚至近視。
如何緩解視疲勞?
1.多眨眼,打哈欠
長時間盯着屏幕會減少眨眼次數,使角膜長時間暴露在空氣中,加速眼睛表面皮膚蒸發,降低眼睛表面的水分,從而誘發視力疲勞。當你感到視力疲勞時,你應該眨眼或打哈欠,這樣你的眼睛就可以溼潤,並給你的眼睛帶來適當的按摩。此外,緩解眼睛疲勞的最好方法是讓眼睛休息。如果你連續看電子屏幕,你應該每60分鐘休息10分鐘,閉上眼睛或站起來俯瞰綠色植物,讓眼睛休息一會兒。
2.用冷水敷眼睛
如果長時間過度使用眼睛,會使眼睛充血發紅。事實上,流動的水可以用來緩解眼睛充血的問題,增強眼睛對抗、病毒和細菌的能力,保護視力。此外,我們應該確保營養平衡,多吃豆類和魚來保護眼睛。你不能在晚上吃方便麪,否則你會太生氣。你應該選擇麪包或水果來滿足你的飢餓感。熬夜刷電視劇時,你應該補充更多的水分。選擇枸杞茶或菊花茶不僅有消火的作用,還能達到明目護肝的效果。
溫馨提示
不能長時間面對手機或電腦,每小時休息10分鐘,經常局部按摩眼睛。通常你可以多吃富含葉黃素的食物來保護視網膜,減少患白內障的機會,緩解視力疲勞,注意眼睛衛生。
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