一週春季瘦身食譜看這裏 這樣吃讓你7日狂減14斤
本文已影響2.52W人
本文已影響2.52W人
"七日快速減肥法"中最重要的一點是,要按照本文所介紹的配料煮出減肥湯。如果能嚴格按照所規定的方法進食,減肥者在七天之內可減重4-7公斤。如果七天之後還想繼續減下去,只要重複這一方法即可。如果中間停了一天打亂了飲食安排,則必須重新開始。
減肥湯的原料及製作方法如下:
製作方法
準備6個不大不小的洋蔥、幾個西紅柿或3罐西紅柿醬、一個洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水,放入鹽、辣椒或其他調料。先用大火煮10分鐘,再用小火繼續煮,直到把蔬菜煮爛了爲止。
煮好的湯可以隨時喝,但湯裏不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯或者出遠門,可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。
七日食譜:
第一天
湯和水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜和西瓜要少吃,因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,請不要加牛奶和糖。
第二天
湯和蔬菜。第二天除了喝湯外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。
請記住:不能吃任何水果,要多喝水。
第三天
湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆,湯、水果和蔬菜可以隨便吃,餓時要多喝水。
如果前三天都能嚴格遵照飲食規定,即可減重2-3公斤。
第四天
湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外,還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。
切記:喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天
湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外,可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西紅柿果生吃,不限量。這一天要求喝6-8杯水,只喝一次湯就可以了。
第六天
牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次湯外,一定要多喝水。
第七天
米飯、果汁、蔬菜和湯。可以吃點米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用蔥炒着吃。
食譜減肥方法有哪些?這樣吃每天甩掉一斤肉
香蕉一日瘦身食譜推薦 讓你減肥不再痛苦
五款美味瘦身食譜看這裏 有效控制食慾健康瘦身
鄭多燕瘦身食譜是什麼?讓你一個月輕鬆瘦10斤
夏季減肥食譜有哪些? 8款減肥食譜讓你越吃越瘦
越吃越瘦減肥餐 一週狂減10斤肉
夏天快速減肥法 這樣做一週瘦10斤
草莓瘦身食譜推薦 讓你換季減肥也甜蜜
春季瘦身食譜的做法是什麼?瘦身食譜吃出苗條身材
春季減肥方法有哪些?減肥這樣做能快速瘦身
夏季減肥食譜大全 吃對讓你從頭瘦到腳
中藥減肥小妙招看這裏 輕鬆甩肉一週減10斤
6款瘦身食譜是什麼?這些瘦身食譜清腸瘦身
【瘦身食譜一週瘦10斤】一星期瘦10斤食譜 一週減肥食譜瘦10斤
中藥減肥食譜是什麼?一日三餐幫你7天瘦出好身材
秋季排毒減肥食譜看這裏 吃這些排毒降脂又刮油
追求瘦的時代怎麼減肥?這些瘦身食譜來幫你
夏季減肥食譜有哪些?一日三餐讓你吃出窈窕身材
秋季健康瘦身食譜吃什麼?這樣吃排毒養顏又瘦身
減肥時要吃什麼? 5日減肥餐讓你天天瘦一斤
中藥減肥食譜怎麼吃?中藥減肥四天讓你瘦十斤
白豆腐低卡瘦身食譜的做法 這樣吃讓你在美味中享瘦
夏季瘦身食譜大公開 讓你輕鬆吃着瘦下來
夏季減肥食譜怎麼吃?這5款美味食譜你造嗎?
六款蔬菜瘦身食譜推薦 蔬菜湯這樣做讓你越喝越瘦
中藥減肥祕方是什麼?中藥減肥讓你1周狂瘦10斤
減肥食譜 一週減肥食譜輕鬆瘦7斤
春季三個瘦身運動是什麼?這樣減肥效果更佳
日式捲心菜瘦身食譜的做法 減肥這樣吃健康又消脂
吃肉也能減肥嗎?秋季瘦身食譜還你好身材