2021芒種節氣不同體質怎麼養生 芒種節氣養生注意事項
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明日就是芒種節氣了,養生要根據節氣的時令特點,要注意防潮防蟲,祛暑益氣,芒種節氣不同體質怎麼養生?下面本站小編就帶來介紹。
6月5日是芒種節氣,這個時節氣溫升高,北方豔陽高照,陽氣較盛。北京中醫醫院腎病科主治醫師申子龍提醒,此時要分清體質養生保健。
申子龍介紹,胃熱體質人羣多體質壯實,胃口佳,喜歡吃辛辣刺激、煎炸燒烤食物,容易出現口臭,大便乾等表現。這時要預防上火,可以多吃一些清瀉胃熱的食材,如芹菜、苦瓜、萵筍等蔬菜。也可以用梔子代茶飲。
脾虛體質人羣,多形體肥胖,這時容易內生溼熱,所以要注意少喝冷飲、甜食,可以多吃一些健脾祛溼的食材,如生薏米、白扁豆、赤小豆等。
腎虛體質人羣,多形體消瘦,這時容易心煩失眠健忘,視物模糊等,所以注意不要熬夜,可以多吃一些養陰清熱食材,如百合、銀耳、桑葚、梨等。也可以用枸杞子、菊花代茶飲。
氣鬱體質人羣,多愁善感,愛生悶氣,這時容易氣鬱夾溼熱,應該多參加體育活動,勞逸得當,可以多吃一些疏肝理氣食材,如黃花菜、花菜等。
肝旺體質人羣,急躁易怒,這時容易着急上火,口乾口苦,血壓升高。因此,要修身養性,調節好自己的情緒,可以口服代茶飲清肝瀉火,如夏枯草、桑葉、菊花。
節氣養生:防潮防蟲,放鬆心情
芒種時節,我國長江中、下游地區開始進入梅雨季節。因持續降雨,雨量增多,氣溫升高,空氣潮溼,天氣悶熱,物品極易發黴,再加上蚊蟲肆虐,所以此時極易傳染疾病。生活方面需注意防潮防蟲,勤換衣物。因冷暖變化比較頻繁,還要注意隨時增減衣物。
芒種時節氣溫明顯升高,人體也進入新陳代謝最旺盛的時期。此時水分消耗較多,要注意及時補充水分。另外大汗後不要着急洗澡,因爲此時流經肌肉的血液增多,心率加快,皮膚驟然接觸冷水會使毛細血管突然收縮變細,大量血液迴流心臟,心臟又需要將有營養的動脈血壓送到全身,因此大汗後洗澡會增加心臟負擔,很容易造成機體缺氧,出現眩暈、心慌、氣短等症狀。
精神調養方面,應保持輕鬆愉快的心情,忌惱怒憂鬱。夏日晝長夜短,午休30分鐘至1小時,有助於解除身體疲勞,這樣可使氣機得以宣暢,通泄得以自如。
節氣飲食:祛暑益氣,生津止渴
芒種節氣人的消化功能相對較弱,應注重祛溼、利水、潤燥,宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食,掌握好低鹽、多飲、清熱、清淡的原則。注意減酸增苦、調理胃氣,以清淡、易消化、富含維生素的果蔬爲主,儘量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物,宜食蔬菜、豆類、水果,如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。注意不能過鹹、過甜。在果蔬中宜選擇瓜類食用,如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。常見的食物中芡實、山藥、薏苡仁等也有很好的健脾功效。
夏季是黃瓜上市的旺季,它含水量高,又兼具高鉀低鈉的特點,適合夏天人們大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。春末夏初的鯉魚產卵量達到高潮,體內積蓄了很多脂肪和營養成分,身體肥碩而結實,因此肉的味道最鮮美,吃起來有種香甜的感覺。芒種的氣候溫熱潮溼,此時適當喝些鯉魚湯,有助於祛溼開胃、利水消腫。
夏日可適當服用桑椹,中醫認爲桑椹味甘、酸,性微寒,具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效,有助於增進胃腸蠕動。但桑椹千萬不能多吃,因爲桑椹不僅性偏寒,果中還含有胰蛋白酶抑制物質, 過多地食用桑椹,會使腸道中的各種消化酶(特別是胰蛋白酶)的活性減弱,致使腸道的消化酶不能破壞C型產氣莢膜桿菌釋放β毒素的能力,進而引起出血性腸炎,還會出現頭暈、鼻出血、昏迷等症狀。
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