養生可以吃什麼?夏天多吃紅黃蔬果
本文已影響8.8K人
本文已影響8.8K人
夏天,除了塗防曬霜外,很多食物都含有防曬霜的成分,夏天可以多吃點。
首先推薦的是紅黃色蔬菜。其顏色來自西紅柿紅素、胡蘿蔔素和花青素。番茄、胡蘿蔔、木瓜、紅薯、柑橘水果等都是代表。這種蔬菜也富含維生素c。這是永恆的美膚聖品,具有很強的抗氧化能力,可以提高皮膚的抵抗力。
英國的研究表明,每天攝取16毫克番茄紅素,曬黑的危險係數可以減少40%,胡蘿蔔素可以有效地阻止紫外線。研究人員還將最佳防曬食品的桂冠授予西紅柿。
多吃紅黃色蔬菜和深綠葉蔬菜等,也能減輕曬傷後的組織損傷。適當補充一些抗氧化劑,如每天攝入1克維生素C、400國際單位維生素E和15毫克β胡蘿蔔素等,也能有效修復曬傷。除
外,黃紅蔬果還具有延緩衰老、防癌抗癌等效果。以番茄爲例,在曼徹斯特大學的研究中,皮膚暴露在陽光下,受到紫外線損傷,過早老化。番茄中含有豐富的番茄紅素,可以有效地對抗自由基。
近年來,多項研究證明了番茄紅素、類胡蘿蔔素的癌症預防作用。美國芝加哥大學醫學院對1899名中年男性近30年的調查結果顯示,前列腺疾病與體內番茄紅素的濃度水平有密切的關係。攝入量越低,患前列腺疾病的機率越高。美國腫瘤研究學會指出,番茄紅素還能降低女性患乳腺癌的風險。另外,男性適當多吃西紅柿,補充維生素e,有助於前列腺的保健。
女性夏季養生有何注意事項?女性夏季養生可以吃什麼?
夏天吃什麼水果去火
夏天適合吃什麼蔬菜 夏季的五大養生蔬菜
夏天吃什麼可以消暑解膩
貧血多吃什麼水果蔬菜
春天吃什麼蔬菜水果好?
立冬吃什麼蔬菜養生 立冬養生蔬菜大全
每天可以吃多少堅果
夏天吃什麼水果壯陽
春季養生補血吃什麼水果蔬菜合適
夏季養生吃什麼好
孕婦夏天吃什麼好 孕期適合多吃的蔬菜2018
立夏後吃什麼水果養生2019 適合立夏後吃的水果推薦
秋天吃苦瓜有什麼好 女性養生美容多吃7種蔬菜
坐月子可以吃什麼水果和蔬菜
女性夏天的養生可以多喝芹菜蜂蜜
夏至節氣後吃什麼養生 夏至吃什麼營養健康
夏天孕婦吃什麼可以消暑
夏天吃什麼食物可以消暑
小暑養生吃什麼 小暑多吃紅黃蔬果防曬
夏天吃什麼食物最養生 夏天養生又健康的食物大全
夏季可以用蔬菜代替水果嗎 孩子不愛吃水果怎麼辦
孕婦多吃什麼水果蔬菜
每天要吃多少蔬菜水果
每天吃夠1斤蔬果能減壓 吃蔬果有什麼好處
吃什麼水果可以保養卵
夏天吃什麼水果減肥
夏季養生要吃什麼
多吃蔬菜和水果可以預防狐臭嗎
夏天吃什麼水果降火