懷孕期間補充葉酸遵守的原則 懷孕期間飲食有哪些注意
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妊娠期是女性一生的重要時期,很多人認爲能否生出健康聰明的嬰兒,取決於女性在妊娠準備期和妊娠期是否做好相關的保健工作。雖說生孩子不是女性一個人,但女性懷孕期間飲食保健的重要性是毫無疑問的。許多女性都知道,爲了預防胎兒畸形,最好在懷孕前提前服用葉酸,但是葉酸真的吃得越多越好嗎?
專家:葉酸過多或有反效
建議女性在準備妊娠前補充葉酸,主要原因是預防胎兒神經管畸形。
所謂葉酸,也稱維生素B9,是一種水溶性營養劑,也是人體機體細胞生長和繁殖所必需的物質,特別對於孕早期的女性而言,如果攝入也算不足,可引起胎兒畸形甚至誘發自然流產。
但需要注意的是,女性補充葉酸不應該從得知懷孕時纔開始,而應該在準備懷孕前提前就進行葉酸的補充,同時,補充葉酸的劑量也並非越多越好。
爲什麼孕婦補葉酸不是多多益善?
醫生表示,對於沒有葉酸缺失症的普通女性來說,只要提前3個月開始,每天攝入0.4-0.7毫克葉酸,持續半年,就能達到預防胎兒畸形的目的,吃多了反而會產生反效果。葉酸攝入過多,不僅不會增加預防胎兒畸形的成功率,還可能掩蓋孕婦缺乏維生素B12的症狀,妨礙鋅代謝,可能帶來的不良後果包括孕婦缺鋅或神經損害等。
女性懷孕期間的飲食需要注意什麼?
注意飲食平衡和組合
爲了達到健康的飲食,最理想的方法是組合種類豐富的食物,全面攝取各方面的營養素,對孕婦來說也是如此。一般建議孕婦可在營養師的指導下進行食物的搭配,做到全面攝入蛋白質、維生素、礦物質等各種人體所需的元素,而不要只吃某幾種所謂的補品。
注意節制
女性懷孕期間需要同時提供胎兒發育所需的營養,所以食量應該比懷孕前稍微增加一點,但這並不意味着孕婦可以吃胡塞海和暴飲暴食。女性在飲食方面不節制的話,營養過剩,妊娠期肥胖、妊娠期糖尿病等併發症也會影響分娩。
多吃天然食品
很多人可能喜歡吃罐頭、香腸、鹹魚等加工和醃製食品,但實際上這些食品含有很多添加劑,多吃對人體沒有好處。如果女性懷孕了,即使再喜歡吃這樣的食物,也要避免。否則,胎兒畸形和流產的風險可能會增加。建議孕婦飲食還是要以天然食物爲主,並且多吃各類新鮮蔬果。
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