懷孕期間適宜吃什麼食物有哪些?懷孕期間的飲食注意事項
本文已影響5.08K人
本文已影響5.08K人
女性懷孕後,飲食宜清淡、富有營養、易消化,通常應根據自身需要,適量吃一些富含優質蛋白、礦物質、維生素等成分的食物,還需保證足夠的能量供應,從而利於胎兒的生長髮育。
1、補充優質蛋白。孕期對蛋白質的需要量會增加,可適量增加魚、蛋、奶、瘦肉等優質蛋白的攝入。
2、補充礦物質。孕期膳食中容易缺乏鈣、鐵、鋅、碘等礦物質,可適量增加牛肉、奶、蝦、海帶、紫菜等富含鐵、鈣、碘等礦物質的食物。但患有甲狀腺功能亢進的孕婦,碘攝入量不宜過多。
3、補充維生素。孕期應保證維生素A、維生素D、葉酸等多種維生素的充足,可適量增加各種蔬菜、水果等的攝入。
4、保證能量供應。孕期需要的總能量會增加,可適量攝入大米、全麥粉等富含碳水化合物的食物,但是不能過量。
此外,孕婦還應儘量避免過於油膩、刺激性食物,特別是油炸、燻烤、醃製等不健康的食物,儘量避免飲酒等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
菠菜、西紅柿、油菜、大白菜、絲瓜、捲心菜、鮮黃瓜
慎食食物
主食飲料類油炸食物醃製食物
油餅、油條、油麪筋、方便麪
更多建議
懷孕後如果不注意營養,容易造成營養不足,甚至引起營養缺乏病;但如果過分進補,則可能使孕婦超重、胎兒生長過度,甚至造成妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、高血脂症、巨大兒等孕期併發症。因此,懷孕後應進行科學、合理的飲食。此外,孕婦還應注意生活管理,具體如下:
1、適當進行運動,比如散步、體操等,但不宜劇烈運動。
2、每天應該保持8到10小時的睡眠時間,不要讓自己處於疲憊狀態。
3、懷孕期間女性身體代謝會非常快,陰道分泌物增多,應注意勤洗澡、換洗內衣褲。
6、遵照醫囑到醫院進行產檢,及時確認胎兒的發育情況。
5、遠離輻射,避免長時間看電視、玩電腦,或者是打電話。
4、選擇柔軟、寬大的衣物,不宜進行束腰、穿緊身褲,更不宜穿高跟鞋。
懷孕期間同房注意事項
孕期飲食的注意事項
懷孕期間同房的注意事項
孕晚期飲食的注意事項
懷孕期間飲食有哪些注意
備孕期間的注意事項有哪些
懷孕期間哪些食物不能吃
懷孕期間同房的注意事項
孕期飲食注意事項
孕期宜吃食物有哪些
月經期間注意事項飲食
孕晚期的飲食注意事項有哪些
懷孕期間同房的注意事項
懷孕飲食注意事項
懷孕期間吃什麼食物好
月經期間注意事項飲食禁忌
懷孕期間注意事項
備孕期間注意事項有哪些
孕晚期飲食注意事項有哪些
備孕期間飲食注意什麼
懷孕初期要注意哪些飲食
孕期飲食注意事項
藥流期間飲食注意事項
孕期飲食有哪些誤區 準媽媽飲食注意事項
懷孕期間孕婦飲食營養與禁忌 孕期易出錯的注意事項
保胎期間不適宜吃的食物
懷孕期間飲食需要注意事項
孕婦懷孕期間注意事項
月經期間飲食注意事項
懷孕期間要注意什麼事項