冬季暖氣病來襲 我們該如何補水

暖氣來了，家裏熱了，身體不舒服，很多人患有不同程度的暖氣病。例如，煩躁、皮膚緊張、鼻咽乾燥、胸悶、頭暈、出汗、血粘度高、血壓疾病、尿量減少、全身無力等。

空氣溼度低於40%時，感冒病毒和其他可感染的細菌繁殖速度會加快，病毒也容易感染他人。暖氣病的根本原因是人體水分流失過多，無法及時有效補充，乾燥邪氣進入身體，傷害津液和肺部，長期處於乾燥熱的暖氣環境，心血管、泌尿系統等身體的5個部分災害。此時，只有給身體補充水分，才能減少乾燥氣體引起的各種症狀。因此，每年到了暖氣期，大家都要注意多喝水。但是，很多人發現水不怎麼喝，但是抗乾燥效果不明顯，煩惱的暖氣病也來訪了。水到底是怎麼補充的呢？

喝水很重要，但水的成分比較單一。人體在暖氣中蒸發大量水分的同時，體內也流失了重要的成分電解質。對此，趙先生說:在這種情況下，如果只補充水而不攝取電解質，電解質的有效濃度會進一步降低，體內的水分和電解質會嚴重失衡，大腦會不斷髮出信號，尿液會排出體內的多餘水分，達到體內電解濃度的平衡喝的水很多，但沒有被身體有效利用。所以人們喝了很多水，但是對抗暖氣病沒有效果。

我們應該喝什麼呢？怎麼補水？

身體缺少什麼，應該補充什麼——體內流失的水和電解質應該同時補充。但如何才能合理補充電解質呢？

醫生推薦20克糖、3.5克鹽、2.5克蘇打、1.5克氯化鉀(藥店出售)、1000毫升溫水。如果覺得處方操作麻煩，可以用電解質飲料代替。市場上暢銷的電解質飲料，電解質豐富，與點滴液的成分和功能非常接近，也被稱爲可以喝的點滴。研究表明，身體對它的吸收速度約爲水的1.7倍，體內的儲存時間約爲水的2.3倍，適合在乾燥的供暖環境下飲用，有助於身體恢復電解質平衡。

在這裏，有喝咖啡、可樂習慣的市民需要特別注意。這些飲料中含有的咖啡因有利尿作用。在乾熱的暖氣環境中，身體本來就非常缺水，這個時候無論是喝咖啡還是可樂，都不能提供身體所需要的東西，加快體內水分的流失。特別需要注意的是，很多飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，在體內缺水時，這些物質不能及時代謝，對身體造成更多的危害。

除了補水對症下藥，體外環境也要注意正確調節。暖氣開放時，室內溫度應保持在18℃-22℃左右，室內空氣溼度應控制在50%-60%左右。另外，建議每天上午9點到下午5點之間早晚打開窗戶換氣，每次打開窗戶30分鐘以上，保持房間空氣的正常流通。灑水，使用加溼器調節室內溼度，同時保持換衣服洗澡的習慣，在飲食方面多吃蔬菜和水果等富含維生素的食物。