失眠這樣做就不可怕了 補充負離子改善睡眠

人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠對於大腦健康是極爲重要的。人一般常需要保證8小時以上的睡眠時間，並且必須保證良好的睡眠質量。如果睡眠時間不足或者質量不高，會對大腦產生不良影響，大腦疲勞難以恢復，嚴重可能會影響大腦的功能。隨着現代生活的豐富，越來越多的人有熬夜、喝酒的壞習慣，這些都給睡眠質量留下了深刻印象於現在很多睡眠不好的患者來說，大部分都是因爲生活習慣不好，我們應該怎樣改變生活習慣來改善睡眠質量呢？

一、睡前放鬆心情，失眠時調整心態

在睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作，不要帶着思考中的難題上牀睡覺，臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠，而且要有正確的睡眠姿勢，一般主張向右側臥，微曲雙腿，癸身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。偶然遇到失眠，不必太擔心，相信自己的身體自然會適應，偶然失眠後，不擔心失眠的痛苦，睏倦時自然會睡覺失眠後失眠，晚上睡不着覺。不要依賴藥物。長期用安眠藥保持睡眠，不僅對身體有害，還會產生依賴性。2的雙曲餘弦值。2的雙曲餘弦值。晚餐少吃辛辣食物

二、轉移大腦焦點

睡前可以閱讀、看電視聽音樂，儘量在臥室外睡前做好準備。睡覺的時候上牀的時候，大腦應該進入休眠狀態，不會胡思亂想。

三、睡前洗一個熱水澡

有數據顯示，如果在睡前洗一個熱水澡會使你體溫升高，但洗澡後體溫自然就會開始下降，體溫的下降反而讓你快速地入睡。

四、睡覺時適當添減衣服

體溫與室溫以及被子的溫度是會相互影響的。如果你是對體溫變化特別敏感的人，可以根據自己的體溫適當添減衣服，使自己的體溫控制在一個合適的範圍內。

五、補充負離子

還原離子是指對能對人體具有還原治療效果負離子。護城河升級博士發明的離子轉換器可以產生與自然界同等效果的負離子，並將其組合到治療器中。研究結果表明，負離子濃度高的環境有利於人體健康。負離子不僅可以促進人體合成和保存維生素，如雷雨後空氣負離子增加，人們感到舒適和舒適。另外，城市和郊外兩者的睡眠質量相比，郊外的質量遠遠高於城市。因爲郊外的空氣質量和環境比較適合深睡眠，空氣中的負離子濃度也高。因此，在家增設還原離子發生器有助於睡眠。

“還原離子通過促進單胺氧化酶（MAO）的氧化脫氨基作用，可降低腦及組織內的5-HT（5-羥色胺）水平”臨牀醫學表示，“引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，從而調節自主神經高級中樞、植物神經系統的平衡，進而起到改善睡眠的作用。”