祛溼的方法有哪些?七種方法可以祛溼氣
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1、吃冬瓜薏苡
俗話說小暑不熱,大暑三伏天。大暑過後,溼熱的天氣一定會來,防暑祛溼刻不容緩。到底該怎麼安然度過暑假呢?大暑養生保健要去除溼氣,最好多吃冬瓜、薏苡、茯苓、山藥等食物。
正確的飲食可以幫助人體抵禦暑溼的侵襲,比如:可用冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物熬粥,也可煮湯。如果已感到頭暈,也可用新鮮的藿香葉、薄荷葉等煮湯或熬粥。新鮮樟香葉的主要效果是芳香化濁、消暑解表薄荷的主要效果是避免風熱、利咽疹、舒肝瀉熱。夏天以溼熱爲主,可以服用樟香生葉保健,但要注意不要過度,不要把它作爲治療疾病的方法。另外,樟香和薄荷不應該長時間煎,煮了香氣就會消失,沒有原來的效果。
2、益氣養陰的食物不可或缺
炎熱的天氣很熱,出汗多,容易消耗氣體,這時,人們經常無病三分虛。因此,不僅要及時補充水分,還要經常吃益氣養陰清淡的食物來增強體質。例如山藥、棗、海蔘、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊粥等。
3、多吃苦味食物
苦味食物不僅可以清熱,還可以消暑,消除疲勞。因此,在炎熱的夏天,適當吃苦瓜、苦菜、苦蕎等苦味食物,可以健脾開胃,增進食慾,不僅可以尊敬溼熱的邪惡,還可以預防中暑,一舉兩得。除此之外,苦味的食物還可以讓人產生醒腦、輕鬆的感覺,有利於人們在炎熱的夏季恢復精力和體力,減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。
4、增加清熱解暑、健脾利溼食物的攝入
綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物,除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。另外,荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也有清熱解暑的作用。扁豆、薏苡具有良好的健脾作用,是脾虛患者夏季食療佳品。
5、蛋白質供應充足
大暑氣溫高,人體新陳代謝快,能耗大,蛋白質供應適量增加,每日攝入量應爲100克-120克。植物蛋白可以從豆製品中獲得,動物蛋白除了牛奶製品外,還應該適當吃雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿子等平性或涼性的肉製品。其中,鴨肉富含蛋白質,能及時補充夏季高溫造成的過度消耗,鴨屬水禽,性涼,具有滋陰養胃、健脾補虛、利溼的作用,特別適合苦夏、起火、體內熱者食用。吃鴨肉的時候最好燉,也可以加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煮湯。肉和蔬菜結合起營養補充的效果,健脾、益氣、養陰。
6、藿香煎時間不宜長
專家還提醒,正確的飲食可以幫助人體抵禦炎熱和潮溼的襲擊,多吃冬瓜、薏苡、茯苓、山藥等食物,用於煮粥或煮湯。如果你感到頭暈,你也可以用新鮮的樟香葉、薄荷葉和佩蘭煮湯或煮粥,或者選擇樟香葉。
專家還注意到,新鮮樟香葉的主要效果是芳香化濁、消暑解表薄荷的主要效果是避免風熱、利咽疹、舒肝瀉熱。夏天以溼熱爲主,可以服用樟香生葉保健,但要注意不要過度,也不要把它作爲治療疾病的方法。另外,樟香和薄荷不應該長時間煎。以樟香爲例,煮的時間長了香氣就會消失,沒有原來的效果,最好最後放。
7、健身以散步爲宜
大暑時天氣悶熱潮溼,很容易中暑。專家建議,大暑養生要避開桑拿天,悶熱天儘量少出門、少活動,即使出門也不能長時間暴露在露天,儘量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。夏天天亮得早,可起牀早一點,早餐前做一些慢跑或球類運動。
另外,大暑時節高溫酷熱,人們易動“肝火”,經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食慾不振等問題,也被稱爲“情緒中暑”。“情緒中暑”對夏日養生和身心健康危害很大,特別是老年體弱者,由於情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高,甚至還會引發猝死。
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