17天瘦身食譜吃什麼?減成瘦子只要半月
本文已影響9.42K人
本文已影響9.42K人
減肥需要耐力和毅力,是一場持久戰,所以很多MM們都因爲減肥的辛苦和持久而無法堅持,但是現在,小編要告訴你,要一下子減成瘦子不是夢!用17天就能減出健康苗條好身材?要打長期戰的減肥用17天就可以搞定?沒錯,新式減肥食譜,讓你用17天瘦成小腰精!
根據科學家的最新研究,得出一個17天減肥食譜。這個食譜以17天作爲一個週期,同時每天加入17分鐘的運動,每天早上只吃餅乾就可以了。聽起來十分簡單,但事實上這個食譜後面蘊含着深厚的科學知識。
17天減肥食譜是由美國學者制定的。科學家發現,人類體內的新陳代謝是以17天爲週期的。在三個週期後,人類的身體會適應由吃這個食譜所帶來的變化。在這17天裏,新陳代謝因爲這些變化開始減慢。爲了改變這些現狀,因此食譜要以17天爲一個週期。
這個17天減肥食譜包含了碳水化合物,蛋白質,水果,以及其他可以促進新陳代謝的食物。吃這個食譜,有些規則是要一定要遵照的:水果和澱粉類碳水化合物是下午2點後就不能吃糖和加工食品應該什麼時候都不能吃。希臘酸奶在這個食譜中非常重要,希臘酸奶比一般的酸奶多兩倍的蛋白質,但碳水化合物含量只是一般酸奶的一半,同時含有豐富的營養。食譜還要強調食品調味香料,適當加入大蒜,肉桂粉。
這個食譜的早餐只有一塊曲奇餅,聽起來實在難以置信,這樣子營養會夠嗎?但是當你仔細看看這食譜,裏面擠滿了穀物,蛋白質,當然,不會有含糖食物。同時,這個減肥食譜還有很多優秀的元素。
早上由一份自制的早餐開始聽起來非常贊,也十分健康!我們都知道運動對於正在減肥的MM們來說,是十分重要的,但我們卻十分難找到時間和動力。而現在,每天只需要運動17分鐘就達到減肥瘦身的效果,這不是非常方便快捷嗎?省去我們很多時間!這個減肥食譜對於鍛鍊身體的要求顯得如此切實可行的,並且有更高的可繼續性。
以下食譜週期表,四個週期後就可以達到你想要的效果:
週期1:加速。鼓勵快速減肥,淨化和脂肪燃燒,阻止脂肪儲存。
週期2:激活。改變新陳代謝。
週期3:實現。養成良好的飲食習慣,教自己如何吃碳水化合物。
週期4:到達。結合的前三個週期進行飲食,在週末,享受你的最愛的食物。
下面是減肥食譜:
主要包括:雞蛋,火雞脯,雞胸肉、海鮮、酸奶、柚子、漿果、萵苣、花椰菜、甘藍、番茄、黃瓜、蘆筍、綠茶。
早餐:炒蛋:葡萄柚:1杯綠茶
午餐:2個煮雞蛋,蔬菜沙拉(包含胡蘿蔔、花椰菜、萵苣、洋蔥、番茄)
零食:酸奶、漿果
晚餐:火雞胸脯肉,蒸胡蘿蔔和蘆筍
鍛鍊的建議:
17天的飲食包括應該進行17分鐘體育鍛煉,一星期必須要有6天要做運動。
小編提醒,這個食譜並不是所有人都適用,所以請注意以下幾點:
1.不適合糖尿病患者。
2.卡路里攝入量可能太過低,要注意運動量不要過大。
3.不規則的飲食習慣有可能引發飲食紊亂。
4.不能有效解決心理因素對減肥的影響,也就是你還是必須要堅持下來才行。
4款豆芽減肥食譜 讓你快速瘦身瘦不停
快速減肥瘦身有什麼推薦的嗎?中藥配方快速減肥瘦身食譜
如何才能減肥瘦身?通利排毒 4款中醫瘦身食譜
專家教你制定瘦身食譜 瘦身控制攝入有效減肥
追求瘦的時代怎麼減肥?這些瘦身食譜來幫你
一週瘦身食譜推薦 每天這樣吃肯定能瘦
減肥瘦身食譜吃什麼好 減肥期間食譜
立夏瘦身食譜有哪些呢?五款食譜幫你輕鬆瘦身
吃什麼可以瘦身呢?3道女人冬季滋補瘦身食譜
短期高效瘦身食譜推薦 這樣吃一天可瘦一斤
秋季健康瘦身食譜吃什麼?這樣吃排毒養顏又瘦身
塑身食譜可以吃什麼?人氣女團Apink減肥瘦身方法
減肥瘦身吃什麼好?健康減肥瘦身食譜推薦
吃什麼可以瘦身?人氣柴魚片瘦身食譜推薦
吃什麼食物減肥?推薦一日三餐豐胸瘦身食譜
有哪些方法能快速減肥瘦身?極速瘦身食譜 一週減7斤
3款美味瘦身食譜看這裏 每天吃大餐照樣月瘦10斤
哺乳期瘦身的食譜
減肥早餐最好吃什麼?健康瘦身食譜推薦
最有效的健康瘦身減肥食譜 這樣吃讓你一天輕鬆瘦2斤
瘦麗鍼灸減肥食譜
吃什麼可以幫助瘦身?七款瘦身食譜趕緊學起來
產後瘦身減肥可以選擇什麼食物?產後中醫瘦身食譜來了
夏季瘦身減肥食譜有什麼?推薦三款營養減肥食譜
一日三餐健康減肥瘦身食譜 讓你在吃喝中輕鬆瘦身
產後減肥方法是什麼?三款減肥食譜讓你瘦瘦瘦
明星超有效的瘦身食譜是什麼?陽光女孩王珞丹的全天瘦身食譜
怎麼才能瘦身成紙片人?“紙片人”私家美味瘦身食譜
五款瘦身食譜 五款瘦身飲食指南
初夏飲食減肥吃什麼? 最快速瘦身食譜大推薦